今日立春丨24節氣之首這樣吃更養生!千萬別亂吃

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今日立春2017年公歷2月3日 23:34分(農歷正月初七 )吃了立春飯健康永不斷

太陽到達黃經31.5°,我們居住的地球北半球,迎來了一年中第一個節氣——立春

我們都知道,氣候變化的四部曲分為:春生、夏長、秋收、冬藏。

春季為「生」,作為一年的第一個節氣,往往決定了我們一整年的健康走勢!

由於從冬人春,人的抗病能力和氣候適應能力較弱,容易生病。因此立春時節做艾灸對全年的健身防病都是十分有利的,甚至可以取得事半功倍的效果。

春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼於一個「生」字。

按自然界屬性,春屬木,與肝相應。中老年朋友若發現四肢無力、經常抽筋,不妨用艾灸「太沖穴」的方法來補肝氣。「太沖穴」是肝經的原穴,也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝。而腳每天有意識地用力重復抓握動作也能起到補肝作用。

立春養生要做好以下幾點
立春艾灸:

立春養生重點抓住2點:

1,生發陽氣;

2,調順肝氣;

我們立春養生的核心點都是圍繞上面2點來展開的!

艾灸取穴:大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池

立春前後幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生發,預防眼部疾病和皮膚病。

立春艾灸建議:

春天的時候人的肝氣要生發起來,特別是一些肝火旺的人,這個時候艾灸,上面的穴位要少灸;以肚臍為界,下面的穴位可以適當多灸。

一個升發陽氣的好方法:梳 頭

頭為諸陽之會,在梳頭的過程中刺激頭皮,會幫助陽氣的生發。

梳頭養生的最佳時機:早中晚

早上梳頭使你一天精力充沛,中午梳頭消除午間疲勞,晚上梳頭可以更好睡眠。

梳頭的時間:每次梳頭5-10分鐘效果最好。

疏肝理氣喝 :蜜山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地,再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強大的疏肝理氣的作用,既能幫助調理冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等症狀,又能讓你不急不躁,還可以變得更加美麗,一舉3得,是很好的春季花茶。

中醫君告訴你立春了吃什麼東西最養生!

蘿蔔

消積滯、防感冒

冬春交替時節,吃蘿蔔再合適不過了。初春時節,乍暖還寒,特別是到了傍晚,氣溫明顯降低,體質虛弱之人,此時容易感受寒邪而引發感冒。再加上過節期間腸胃負擔重,多少有些積滯,也是容易誘發感冒發熱的原因。蘿蔔中含有的維生素C可以幫助消除體內的廢物,促進身體的新陳代謝。巧用蘿蔔煲水當茶喝,也可防治感冒,需要特別提醒的是,由於蘿蔔性寒,脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。

菠菜

解毒、防春燥

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳。「春菠」根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

韭菜

健胃、提神、強腎

春天氣候冷暖不一,需要保養陽氣。而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐幹時加些春韭,格外芳香可口。胃不好的人應少吃。

紅棗

美容養顏、補血養脾

大陸古代名醫孫思邈說過:「春日宜省酸增甘,以養脾氣。」意思是說,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

春芽

消脂通便、抗氧化

春日食春芽。孔子說「不時,不食」,意思是,不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也說要「食歲谷」,就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

蜂蜜

補中益氣、潤腸通便

中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

 調節情志:順應節氣,戒怒忌憂

立春養生以養肝為主,中醫理論認為「肝主情志」、「怒傷肝」。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂鬱。可以通過外出活動,多曬太陽等調養情緒的方法,使春陽之氣得以宣達,從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。

健康起居:晚睡早起,與日俱興

民諺雲:「立春雨水到,早起晚睡覺」,《黃帝內經》也記載:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應,養生之道也」。立春以後,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利於陽氣的生發。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,適當夜臥早起,增加室外活動,暢通血脈,以助生發之氣。

注意保暖:春捂護陽,下厚上薄

諺語雲:「春不減衣,秋不戴帽」,說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程,這麼好的文章來自微信公眾號中醫養生:zyys_app,對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內的陽氣得不到宣發,以致產生「陽氣鬱」的現象。所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣著主張「下厚上薄」,以助春陽升發之勢。

立春駕到!小心五個「春」病蘇醒

冬春交替之際,氣溫驟升驟降,氣候時幹時濕,容易感染腮腺炎、肺炎、麻疹、慢性咽炎、肝炎。 

對抗招數:多用艾煙熏房間殺菌,注意保暖,避免受寒;多喝水,提高機體免疫力;飲食清淡,到戶外活動時可佩帶口罩。

把微信內容告訴朋友們,既是給別人送健康、更是為自己播種善意、收獲新的健康~

立春了!祝大家2017年身體健健康康!勢頭旺旺旺!

註:本文內容僅為普及中醫常識,不做為處方,如有需要請在醫生的指導下服用

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