姑娘,你已經連續吃了五天了。給你提個醒, 胖了就很難瘦下來(攤手)

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本公舉今天可不跟你說什麼「年後減肥」「過完年速效瘦身」,這種雞血毒藥的文章鋪天蓋地,你還指望自己過完年吃那麼多還能瘦下來???

做夢了。

本公舉給你一堆數據告訴你們——

胖了就很難瘦下來。(攤手)

話說……

倫敦大學國王學院的一群研究人員,研究了2004年到2014年英國的278982人的健康記錄,發現了一個震驚的事實。

一旦你進入肥胖狀態,你就基本沒可能瘦下來……

沒可能瘦下來

沒可能瘦下來

沒可能瘦下來

……

研究表示,肥胖的人群裡,能夠不經過額外手術能恢復正常體重的幾率,男性只有210分之1,女性好一些,但也只有124分之1。

所以,別想著「過年吃那麼多,回來可以減肥瘦下來」這種白日夢了。

你總不想這樣吧↓↓↓

@網友A:減了一輩子肥

@網友B:迎風張嘴胖二斤

@網友C:感覺呼吸都發胖

@網友D:和睡前120喝完水121.6

@網友E:少吃不一定會瘦,但多吃一定會胖

@網友F:只要不動,就感覺自己在長肉

這群研究人員研究了這10年裡的近13萬英國男人和15萬英國女人,研究了這10年他們的體重變化。

每12個人裡只有一個能夠讓自己體重成功減掉5%,而這1/12的人力,有一半以上,會在2年內恢復到原來的肥胖體重。78%的人會在5年內恢復到原本的肥胖體重。

他們還發現,有1/3的肥胖患者,在這些年裡體重劇烈波動,表面他們在減肥道路上經過各種掙扎。然後最終結果大多都是——體重恢復了之前肥胖的狀態。

說人話?

縱使你在減肥道路各種掙扎,體重依舊會回到初始肥胖狀態……

研究人員建議他們最好的方法是?

就是。。。

不!要!肥!起!來!

把肥胖直接扼殺在萌芽狀態!

一旦胖起來就沒希望了!!

那麼,過年既要過的好,還要控制嘴,不能肥。我們應該怎麼做?

1.先幫你媽媽幹點家務活兒吧!

準瘦!

2.回家扒著它吃!

要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後,你才會感覺到這一點。

所以,為了避免大腦延遲,要麼你就吃到七成飽就放下筷子,要麼,就乾脆多吃這些↓↓↓

3.不喝碳酸飲料

口渴的話,就喝水吧。如果實在嘴饞得不行,選擇低熱量的啤酒或香檳喝也行。

必須堅決摒棄碳酸飲料,它們含有大量的糖分,攝入過多會堆積成脂肪,而且熱量超高,喝得越多保證會越胖哦。

4.遠離「狐朋狗友」

肥胖也會「傳染」。如果你的朋友是一個胖子,那麼你患肥胖的可能性會增加57%。八公舉在這裡可不是讓你和胖子絕交,而是胖子朋友讓你吃的時候,你要提醒自己也會變胖。

5.動嘴動腿兩不誤

長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞,還會讓身體局部出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。

你看女明星,都是邊吃,還邊瘦↓↓↓

比如詩詩在娛樂圈愛吃也是出了名的。

不同於一般女生喜歡吃甜點,劉詩詩相當「重口味」,辣的、葷的、烤的、涮的沒有她不敢吃不能吃的。

或許是從小練芭蕾,即便是這般能吃,詩詩的身形也一直很纖瘦。

作為超模的劉雯,在世界各地走秀的同時還能品味到各種各樣的美食。

而且,劉雯的身材不是那種乾癟的骨幹瘦,而是很健康的美好形體。

為什麼人家也在吃卻不長肉,而你喝水都會胖呢?

答案是:她們在享受美食的同時,也注重健身和鍛煉。

管不住嘴,就要多動腿。

三十幾歲依然少女感滿滿的陳意涵除了愛美食,還酷愛喝酒。

比起蛋白質,酒精更不容易被體內分解,而且喝多了就會形成「啤酒肚」。

充滿元氣的陳大發,用馬拉松和常年的鍛煉讓自己的美顏和體態停留在了少女時代。

最後送你幾大招實用動起來的方法,睡前幾個動作抵消一天的進食↓↓↓

Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出:「20秒超強訓練後,進行短暫10秒休息,如此重復8個循環,4分鐘的訓練」。

每天15分鐘,有效促進身體代謝燃燒脂肪。每個動作12~18次,2~3組,練起來!

練習要求:

1、訓練前最好先進行5-10分鐘的熱身運動,比如慢跑、動態拉伸等。

2、在動作的選擇上盡可能使用多肌肉群參與的動作,比如立臥撐、箭步跳等。

3、做動作的過程中,每個動作都要盡全力去做,這樣達到的效果才會最佳。

4、訓練頻率每周2-3次就可以,具體可以根據自己情況來定。

這種訓練方法燃脂最快,不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力,而且肌肉質量不會有任何的損失。

吐了這麼多的「苦口婆心」,不知你是否已決心改掉發胖的壞習慣。

本公舉在這裡祝福你:

和瘦子一樣的體驗

@期望一:上課上班從不睡覺,因為會咯著自己,根本睡不著

@期望二:買衣服從來不考慮顏色顯胖與否,只關注有沒有小號

@期望三:考試的時候,通過摸自己肋骨,答對了「人體有多少根肋骨」這道題

@期望四:每一次朋友說:我割幾斤肉給你吧,我內心都欣然接受

@期望五:從來都是想吃就吃,大腦中完全沒有「吃會長肉」這個概念

@期望六:完全不敢說自己想增肥,怕對別人來說是炫耀

——————更多美容八卦姿勢——————

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八公舉(bagongju)

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