改變,才是女人最大的潛力股

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吳鴻艷:花鎮情感咨詢師

專業擅長:長期關係維護 原生家庭療愈 婚姻修復 提供落地實操的方法。引領著來訪者探索愛,學會愛。

01

你想過要改變自己嗎?

因為不會說話被貼上情商低的標籤而想改造?

我朋友七七就是這樣的一個人。

七七的聲音很好聽,特別會說故事,很受男女老少的歡迎,他們說和她聊天很舒服。

但其實七七的聲音並不是生下來就很好聽的,而且她說話毫無邏輯性,與別人聊天大多數是冷場,她在向他人傳達一個娛樂新聞的時候,除了主角的名字外,其他的幾乎聽不懂。

有一天,她在《普魯斯特與烏賊》中看到「聆聽文字與感受被愛之間的聯繫,為以後長遠的學習歷程奠定了最佳基礎」,打算給孩子講睡前故事,事實證明她說故事就像一個車禍現場,被孩子深深的嫌棄,「媽媽,你能不能不要給我講故事了,都不好聽,和老師講的故事不一樣。」

她內心受到了創傷,決定用錄音筆把自己講故事過程錄下來,自己一聽才發現自己咬字含糊,邏輯分散,無情感起伏,簡直不敢相信裡面的聲音是自己的。

一直想做一個好媽媽的七七,決定改造自己,提升自己講故事的能力,所以她求助到我,不想再聽到她那些莫名其妙八卦的我,害怕她反悔,立即給她制定了一個規劃:

許願:讓聲音變得好聽,是否好聽由孩子說了算。(自我暗示的過程,我們平常的行住坐臥是被潛意識牽引著走,美好的願望是對潛意識的一種積極的自我暗示。)

列出心願清單:語速放慢,口齒清晰地朗讀兩篇文章,練習胸腹式呼吸30下,繞口令讀5遍。(讓目標具象化,更直觀,經常看看自己的寫下的心願,可以時時提醒自己。)

專注:整個過程來一輪,耗費25分鐘,早上七點起床練習一輪,晚上九點練習一輪。手機關機,同時提前和家人說好,這個時間段請勿打擾。(在執行的過程中不為過去的雜念所困擾,不妄想未來分心,專注於當下要做的事)

Ps:推薦一個App「番茄土豆」,人的注意力是每次持續30分鐘左右,你就可以設定30分鐘為一個土豆,在一個土豆的時間內就做那件事,然後休息一下繼續進入下一個土豆的時間。

場所:隔音效果好的書房。(找到一個適合完成計劃的場所,盡量固定下來,形成慣性,)

七七按照我的方式,去堅持練習,一個月後,她把自己的聲音再次錄下來,聲音溫柔不乏力量,還可以根據故事情節變換聲調,聽媽媽講故事成為孩子們每天放學回家最期待節目,老公經常在自己給孩子講故事的時候註視著自己,仿佛他也在聽。(結果)

所以人想要改造自己的時候,一定要把想法記錄下來,制定一個計劃,然後行動,不然這一刻還滿滿的決心,下一刻就「往事如煙」了,這也是很多人沒法付出行動來改造自己的原因。

避免調入的陷阱:

  • 人的精力是有限的,心願可以按照重要程度依次完成,一下許很多願完不成會有很強的挫敗感

  • 完成的過程保持有一定的彈性,比如早上霧霾太大可以選擇室內健身項目

  • 不要企圖一蹴而就,量變才能產生質變,質變才不容易反彈。

02

心態建設

曾有朋友和我說,「我一直都想提升自己,就是不懂得如何下手?」

很簡單,想要提升就需要找到你為什麼要提升的動力,比如身體肥胖被喜歡的人嘲笑,想要變瘦變美就是你此刻的動力,於是下定決心減肥,健身、控制飲食;帶著媽媽去商場買衣服,一進店裡就惹來服務生鄙視的眼神,賺錢成為了你的動力,於是努力工作,學習投資理財。

動力可以分為三個層次:

第一個層次就是獎懲機制,在行動上做到目標就給自己一個獎勵,沒有做到就給自己一個懲罰。

比如把你設定某個月每天早上起床跑步15分鐘的目標,用keep記錄自己的運動軌跡,每天完成後截個圖發給這位朋友,一天沒發截圖就給對方發一個50的紅包,一來朋友樂意監督你,同時你也會害怕懲罰而積極推進計劃。

第二個層次,你想成為一個什麼樣的人。

比如一個促銷員想成為一個產品的行銷經理,可以通過查找資料去學習並嘗試去分析市場,對消費者的需求分類,甚至可以去挖掘消費者的潛在需求;然後用SWOT工具去分析產品的優劣勢,從而給產品一個定位;最後在通過各種線上線下管道推廣這個產品,不斷積累實戰經驗。

第三層次,一生的追求。

有的修行人終身守身如玉,每日念佛百遍,是因為他的人生目標是往生西方極樂世界;有的人日夜不分地寫詞唱曲,是因為他想用歌聲詮釋生命。

哪一個層面的追求,就往哪改造。

03

莉莉是一個比較宅的女生,唯一的愛好就是去逛街買衣服,每個人對待生活的方式不一樣,或許莉莉覺得這是最舒適的生活。

但是前些天,男友對她有些冷淡,無意中透露出她太宅了,有些無趣。

她有些受到傷害,覺得人本來就應該保持最舒適的狀態,「難道不是我喜歡怎麼過就怎麼過嗎?」

很多追求平凡的人,幾乎是這種心態,可是要記住的是,你想要這種平凡的生活,一定要和它握手平和,不要去抱怨,如果抱怨了(想改變),就要讓自己的努力配得上自己想要的。

我告訴她「你有兩種選擇,第一,換一個男友,第二,改變這種生活狀態」

這已經不是第一個人說她宅了,所以她還是決定改變這種生活態度,培養自己的興趣愛好。

女生要提升自己的吸引力,要像一本故事書一樣,翻完一個故事繼續探索下一個故事,才比較有趣。

同時培養多樣化的興趣愛好,會讓我們更立體,更有趣,以後老了回想起來,一個個不同的故事,讓自己沒有任何遺憾來到這樣世界。

在她探索興趣愛好的時候,我發現她對音樂很感興趣,她在Ktv唱歌的時候是最放鬆的狀態,於是我推薦她學習尤克裡裡,這種樂器體積小方便攜帶,音色活潑愉快,可以彈奏舞曲,也可以彈奏憂傷的曲目。

許願:培養一兩種興趣愛好,豐富自己的生活。

列出心願清單:學習尤克裡裡,跟著《左輪尤克裡裡自學入門教程全集》這套完整影片學習,每堂課大致5~8分鐘,平常每天三節課,周末每天學習六節課。

場所:選擇一個安靜的地方

蛻變:兩個月後的一天,是男友的生日,莉莉為他彈奏了一首曲婉婷的《沒有什麼不同》,在場的人合著音樂一起唱了起來,「我們沒有什麼不同,天黑時我們仰望同一片星空」。演奏完畢,男友眼睛亮了,給了她一個深深地吻。

這種意料之外,情理之中的成長讓彼此的心靠的更緊了。

現在的莉莉的興趣愛好不再僅僅是去逛街,她還會參加不同俱樂部組織的「尤克裡裡」交流會,認識了很多擁有共同興趣愛好的人,「尤克裡裡給我的生活開了另外一扇窗」,電話那頭傳遞過來的自信沁人心脾。

有時候,我們發現走出生活的舒適區不一定是一種痛苦,我們也會愛上那充滿未知的生活,成為自己曾經羨慕的人。

04

安安是個家庭主婦,老公經營著一家工廠,回家後還會繼續工作一段時間,安安說:「他經常對著手機笑,也不讓我看他的手機,我問他笑什麼,他說沒什麼;有時候明顯感覺他有壓力,也不知道如何開口安慰他。總之,我們沒什麼溝通。」

這種參與不到他世界去的憂傷,很多女生都有同感,每個人都渴望被理解,被需要,哪怕單純的傾聽對方說話也有一種被需要的感覺。

安安想要和丈夫產生共鳴,首先要去觀察他的需求,他的聲音,動作,姿態等都是暴露他需求的地方。

許願:想和老公有更多的交流,融入他的世界。

心願清單:提高觀察能力,他工作至深夜,給他熬一杯暖胃的湯;他眉頭緊鎖,可以做他身邊,給她揉揉肩;晚上睡覺,可以拉著他的手。

提高表達能力六步法:

  • 重復對方的語言,把陳述句變成疑問句,多問就是情感的卷入。

  • 說出對方的核心觀點

  • 表達自己支持性的看法

  • 說出他心中的感受

  • 說出他的期待

  • 說出共同的期待

專注:老公回家後盡量不要做其他事,多用心在他身上。

蛻變:安安的老公現在晚飯後經常邀請安安去散步,工作上發生了什麼也都會和她講,工作上的很多細節安安聽不太懂,這不妨礙老公覺得和安安交流很放鬆,因為傾聽就是愛,安安也會分享自己的生活趣事給丈夫,兩個人經常笑成一團。

自我提升就想在和自己談戀愛一樣,會有心裡衝突,會有想放棄的時候,但也會有「感覺自己長大了」的驚喜,希望你也能成為那一個被別人羨慕的人。

—the end—

吳鴻艷導師供稿| 原創精品 | 轉載註明出處

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