痛風的人,牢記這四句話,外出聚餐放心喝!

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春節期間聚會多,而在外吃飯常是痛風朋友的一件頭疼事:看著菜單上各種誘人的食物,都想嘗嘗,但轉念一想,又怕吃錯了引起痛風發作……

正猶豫不決時,服務生還會遞過來一張酒水單,問「那您喝點什麼呀」

此時,痛風的朋友可能就更糾結了,喝什麼好呢?健康頭條(微信號:baojiandaifu)這就教大家四句話,搞定痛風聚餐喝什麼的問題。

第一句:麻煩先給我來點水

痛風的朋友一定要記得多喝水,這樣才有利於尿酸經過尿液排出。

無論是比朋友早到餐廳、占座等人,還是點好菜了在等餐,都最好先要一杯白開水。考慮到有多跑幾趟廁所的可能性,盡量選擇靠外側的座位。

不過白開水畢竟太寡淡,有的餐廳不提供白開水會上免費的淡檸檬水、韓式大麥茶或日式蕎麥茶,也是不錯的選擇。

第二句 :我不能喝酒

各種酒類,啤酒、紅酒、白酒,都應該盡量不喝。

酒裡面雖然嘌呤含量不高,但是酒精會大大加快嘌呤轉化成尿酸的速度,同時使尿酸的排出速度減慢,從而誘發痛風。

如果有不得已的場合,一定要嚴格控制飲酒量,意思一下就好。並且減少同一餐吃的肉類和其它高嘌呤食物。

第三句:我不喝甜飲料,有不加糖的嗎?

甜飲料中的果糖會促進尿酸生成,升高血尿酸,甚至誘發痛風。

但凡能在包裝上看到並不一定顯眼的「飲料」二字的,就一定要注意含糖量通常都不低,比如:

  • 蘋果汁、葡萄汁、橙汁等果汁飲料;

  • 花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白飲料;

  • 紅茶、綠茶、烏龍茶飲料;

  • 可樂等碳酸飲料。

一些餐廳會提供「鮮榨果蔬汁」「現榨玉米汁」「現做低脂奶昔」「現打五谷雜糧飲」「現磨豆漿」等,給人很「天然健康」的感覺。

但是實際上為了保證口味,很多鮮榨現磨的飲料中還是免不了會加糖,一旦不注意喝多了,就會有糖分攝入過量、引起肥胖或代謝紊亂從而促進痛風的風險。

第四句:不加糖的豆漿,我可以少喝點

幹大豆的嘌呤含量確實比較高,但是做成豆漿之後,嘌呤量就相應稀釋了 20 多倍。如果不加糖或只加極少的糖,也不是當水一樣地猛喝,並不需要擔心它對血尿酸、痛風的影響。

最後如果去的是一家火鍋、酸湯魚、酸菜魚、瓦罐湯等特色餐廳,注意能少喝湯就不多喝湯、盡量不喝長時間煮過的湯。

春節長假與朋友聚會很重要,但也要注意預防痛風發作。長按下方二位關注「痛風醫生」,查看更多避免痛風發作的技巧。

責任編輯:Hugh

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