這對「小白鼠」像美隊一樣訓練了30天,結果讓人嚇了一跳…

微信號:FitTime睿健時代

微信號:RJFitTime

這幾年超級英雄電影異常火爆,人人都想成為超級英雄。

擁有超能力那是沒可能了,但你可以換一種方式,比如擁有這些英雄一樣火辣的身材。

最近Buzzfeed就派出兩位小白鼠,像超級英雄那樣訓練一個月,看看會有什麼成果。

這是小白鼠一號Kelsey Impicciche:

她想擁有黑寡婦史嘉蕾·喬韓森那樣的身材。

平坦的小腹,翹翹的屁股,而她最喜歡的部位是黑寡婦的腿。

小白鼠二號Evan Change:

最向往美國隊長克裡斯·埃文斯的身材。

美隊的身材絕對是標桿,小哥表示,最喜歡美隊的肩膀和胸肌。

他希望自己能成為銀幕上第一個「黃種人超級英雄」。

小哥一臉正經地接受挑戰:「我想知道一個月要多努力才能成為超級英雄。」

女生也準備好了:「我已經準備好一個月後迎接我的超級屁屁了!」

他們找到了當時訓練美隊的教練Steve Zim。Steve還出了許多健身書籍,是這個領域的權威人士。

教練曬出了當年訓練美隊的成果,這是用一個月的時間打造出來的美隊:

小哥已經按耐不住了,表示這就是他夢寐以求的「玉米片身材」。

接下來就是制定訓練計劃:一周訓練五天,一小時負重訓練,20到40分鐘有氧。

開始之前,得先給兩位小白鼠做個體測:

這是女生的數據:132磅,體脂26%,教練將著重下半身的訓練來幫助女生獲得她想要的腿。

小哥好像底子不錯,教練說他的身材很像訓練之前的克裡斯·埃文斯,數據也不錯:155磅,體脂15%。他將側重鍛煉肩膀和背部。

教練要做的就是打破他們原有的生活習慣,然後將他們重塑。

訓練開始!

第一周,小哥撲街,還受到了女生的嘲諷。

女生也沒好到哪裡去,做有氧時開始吐槽女生的體脂憑什麼比男生高…

最要命的是,兩人都要在六點之前就起床去訓練。

女生用一系列的表情包詮釋了早起的痛苦。

教練開始只用了5磅的啞鈴給小哥訓練,小哥就累的不行了。

更別提接下來的各種魔鬼訓練了…

女生一開始還很高興,因為教練教給她很多新奇的練臀方法。

當教練在她腳底加了個球之後,女生就笑不出來了…

小哥在做完訓練後,連脫衣服的力氣也沒有,因為肩膀疼的要命。

女生的腿已經抬不起來了…

這顯然要比他們的預想強度要困難了許多…

在訓練中,他們唯一的盼頭就是自己的「欺騙日」。教練要求他們平時的飲食嚴格遵循無糖、低鈉、低碳水、高蛋白的飲食原則。

冰箱裡能吃的就只有她指的那一小盒:

沙拉裡的芝士要扔掉,這對吃貨來說是最大的痛苦…

小哥也好不了多少,碰到炸雞,只能深情地聞一下。

吃的都是水煮的,小哥說「每次吃東西都能嘗出有多少糖有多少鹽」,也是蠻辛苦的…

就這樣,兩人堅持到了第三周,訓練還在繼續…

小哥的肌肉輪廓開始展現出來了:

健身房裡的女生開始叫他「玉米片男」。

女生的變化也很明顯,最近的照片中能看到背部和手臂的肌肉線條,這在以前是完全沒有的。

甩大繩也越來越有氣勢:

明明之前甩的還和過家家一樣…

他們表示,現在早起對於他們來說已經變得容易,飲食也沒有之前那麼痛苦,這一切慢慢都成為了生活習慣。

終於一個月後,驗收成果的日子到了……

女生體重掉了9磅,體脂從26%減少到20.3%,整個人都變得精神了!

看下一個月的前後對比:

從背後看完全是兩個人啊…

小哥的變化更驚人,從女生的表情就看的出來。

胸圍漲了8cm,臂圍漲了4cm:

肩寬更是驚人,直接漲了11cm:

同時腰部還細了3.8cm:

體脂更是從原來的15%減到了6.6%,掉了2.7磅:

在最後,女生表示:「健身讓人充滿活力同時,也更能了解自己的身體,之後還是會繼續堅持鍛煉。」

他們還表示,在經歷這一切後,對那些明星和教練充滿敬意,因為他們的成功背後是常人難以想像的艱辛努力。

實驗結束,也到了他們吃欺騙餐的時候了……

完整影片,戳↓↓↓

內容來源:BuzzFeed

閱讀原文

熱門文章