怎麼都瘦不下來?你一定還沒試過這個辦法

微信號:丁香醫生

微信號:DingXiangYiSheng

2016 年的目標,是瘦 10 斤,現在還差 20 斤……

這是個悲傷的故事。

很多像丁當一樣每天拼命學習拼命工作的朋友,體重曲線都像業績曲線一樣,漲勢「喜」人。(但丁當真的不胖)

這可是工傷啊,是沒比過勞死好多少的「過勞肥」,關鍵還不是「管住嘴邁開腿」能解決的。

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壓力山大,首先就胖肚子

如果你還是只知道,減肥就是能量消耗大於能量攝入,那可就錯了。

我們把「胖」叫作「代謝綜合征」,而這個代謝是受多種激素的調節影響的。有的激素,會讓人更容易餓、更容易合成脂肪囤積下來,而且會囤積下來。

比如說,長期精神緊張、壓力過大,身體會持續地分泌大量「皮質醇」,而它最擅長的就是讓腹部脂肪不斷堆積。

你的小肚腩、啤酒肚,未必是吃吃喝喝慣出來的,而是壓力過大攢出來的。

其次你也一定感受過:壓力一大、人一焦慮,就想拼命地吃吃吃,尤其對高糖的甜食沒有抵抗力,尤其深夜獨自一人時管不住,對不對?

不要太責備自己管不住嘴啦,都怪任務太重壓力太大啦。

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睡眠不足雪上加霜

大多數實驗支持:缺乏睡眠,容易使體重增加。還有一些研究認為,睡眠過長和過短,都會使體重增加。

這是因為,長期晚睡、熬夜,同樣也影響了身體激素的分泌,這和壓力太大時的道理,也是一樣一樣的:會更容易血糖代謝異常、食欲大增、脂肪噗噗噗地在腹部不停地合成。

還有隔三差五地就要值大夜班,對不對?

而且缺覺熬夜之後,整個人雙眼迷離、精神渙散,全身都是抽不完的懶筋,對不對?

不要太責備自己犯懶啦,都怪工作太多做不完只能犧牲睡眠啦。

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吃什麼根本不受控制

發現了沒,工作壓力太大、睡眠不足,都導致了同一個嚴重的問題:暴飲暴食。

還有一個問題,工作太忙的人,很少有能騰出半個小時(可能還不夠)自己做飯洗碗的,也很難有條件均衡搭配三餐營養。

不是食堂吃來吃去的老三樣,就是盒飯外賣小吃快餐,對不對?

還有躲(想)(想)(都)(喜)(歡)的各種商務會餐酒席飯局,對不對?

工作強度這麼大,餓呀,不吃飽哪有力氣減肥?等明天再開始減肥……真的不要太責備自己,都怪工作。

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「久坐」可怕,你不是不知道

吃得多、睡得少、身心都累,最直接的結果就是,不是整天屁股黏牢椅子、對著電腦鍵盤坐著,就是沾到床就躺倒睡死過去,對不對?

看看自己每天的走路步數就知道了,別說 10 000 步了,能有 5 000 步就不錯了,很多人都是在一二千甚至幾百步上徘徊的,對不對?

久坐傷身,心血管疾病、糖尿病的風險都提高了,四肢的活動能力會下降,而且容易出現頸椎、腰椎疾病,脖子痛、腰酸背痛都在所難免,也一定深深地體會過的。

那麼問題來了……

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到底要怎麼減掉過勞肥?

要怎麼做才能像丁當一樣,玩命工作還真的不胖呢?

丁當告訴你啊,要少吃多餐、少油少鹽、少吃零食、戒掉甜食、不吃外食、不吃夜宵、早睡早起、不要久坐、健身鍛煉、每日萬步……

這些你一定都做不到的。

那麼好吧,只有最後一個終極辦法了,那,就,是:

主管們啊,這麼努力的員工要辭職要跳槽了,是不是多發點年終獎、多加加薪挽留下?

真的不胖的丁當,也認真地扶了扶眼鏡:

這麼努力的員工,

乾脆來和丁當一起工作吧!

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

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