小時候不午睡的人,長大可能更聰明

微信號:丁香醫生

微信號:DingXiangYiSheng

午休時間,躺在幼兒園的床上,睜著眼睛先看看天花板,再看看左邊的小朋友,然後再看看右邊的小朋友,還是睡不著……

有這樣經歷的小夥伴快舉舉手,讓丁當看到你們的雙手。不過丁當前一段時間聽說:

小時候不午睡,可能更聰明哦。

這究竟是怎麼一回事兒呢?丁當請來了專門研究兒童發展心理學的常潤老師,聽聽她是怎麼說的吧。

孩子白天的睡眠時間,其實反映了他大腦神經的成熟度。

隨著孩子大腦發育的成熟,他們就不再需要像小寶寶那樣,必須通過一天多次的睡眠來緩解大腦疲勞、控制情緒。

如果一個孩子,他已經習慣了天天不睡午覺還精神很好、情緒愉快、食欲也不受影響,那麼很可能表示他的大腦神經已經發育得比較成熟,進入到和成人一樣的睡眠模式。

但也並不是所有不午睡的小孩,都是大腦發育得比較成熟了。

也有一些是因為神經發育問題導致有睡眠障礙、不睡午覺。這些孩子和正常發展的孩子是不一樣的,經常會因為睡眠缺乏而注意力無法集中,或者情緒反復無常、易怒、不容易安撫。

● ● ●

那小孩子到底要不要午睡?

要解釋小孩子需不需要午睡這個問題,首先需要了解兒童的睡眠模式是如何發展的。

對於剛出生的嬰兒,每天無論白天還是晚上,都會睡很多次,而且一覺的時間也比較短,一天可能需要睡四五覺。

隨著孩子的成長髮育,睡一覺的時間逐漸延長,到 1 歲~1 歲半左右,大部分孩子可以只睡中午和晚上兩覺,這個時候午睡仍然是必須的。

從 3 歲開始,就有一部分孩子告別了要規律午睡的模式,逐漸發展出和成人一樣的睡眠模式,只要晚上睡一整覺就可以,也就是說,從這個時候開始小孩子就不需要天天午睡了。

有研究顯示,在年滿 4 歲的孩子中,只有不到 33% 的孩子仍然有每天睡午覺的習慣,即使是在強制午睡的幼兒園,孩子沒有其他選擇只能躺床上午睡的情況下,仍然有同樣比例的孩子睡不著。

這些睡不著的孩子很有可能已經發展到了和成人一樣睡眠模式,不再需要天天午睡了。

隨著年齡的增長,孩子對午睡的需求也在逐漸減少,在 5 歲的孩子當中,不需要天天睡午覺的比例就已經達到了 92%。

● ● ●

強迫午睡對孩子有影響嗎?

就像上面說的,當孩子成長到一定階段,發展到跟成人一樣的睡眠模式,午覺就不是必須的了。

但是,小孩子的睡眠需求不是一成不變的,很多因素都可能對孩子的睡眠需求造成影響。比如家庭因素、社會經濟水平、環境、孩子近期的健康狀況、自身神經發展情況等都會影響到孩子的睡眠。

簡單來說就是,孩子在某些天可能需要午睡,在某些天又可能睡不著。至於是哪些天要睡、哪些天不要睡,不同孩子之間可能差別很大,即使是家長也不容易預測。

一個簡單的辦法就是,可以先給孩子做好睡午覺的準備,如果他嘗試了睡不著,或是他明確表達不需要午睡,那麼就沒必要別強迫他一定要午睡。

因為強制午睡不僅沒什麼益處,還可能有害。

硬給孩子規定一個午睡時間,而他又睡不著,對孩子來說就等同於長時間的限制性活動。這樣長時間的靜止不僅不能讓孩子得到休息,反而還可能會讓孩子覺得有壓力。

在一些研究中還發現,午間睡眠和晚間睡眠時間有負向相關性,對學齡前的兒童午睡時間越多,夜間睡眠時間就會越少。有科學家認為,從睡眠自我調節機制的角度出發,過多的午睡會減少兒童晚間的睡眠需求和睡眠衝動,降低晚上的睡眠質量,影響大腦認知功能的發揮。

所以,當孩子逐漸長大,大腦逐漸發育成熟,午睡這個事兒,就應該聽聽他自己的意願。

覺得孩子越來越難養,可能是因為你不了解他!

丁當推薦你關注「丁香媽媽」,每天三分鐘讓你更了解孩子。

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫 / 網路

轉載請聯繫 [email protected]

閱讀原文

熱門文章