一個沙包+一個衣架,養心臟太好用了,你一定沒聽過

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一個衣架一雙手就能讓心臟變強?這不是假話,最近,我們的記者鮑傑在廣東佛山採訪到鷹爪拳南派傳承人曾坤老師,初見面握手,已89歲高齡的他,手掌握力強於年輕小夥,他說:自己年近九旬,心臟、血壓和血脂一切正常,這得益於自己常年鍛煉鷹爪拳。

年齡越大,身體越好,這話是對的,因為我們擁有更多與身體和諧相處的法門~因為拳法複雜不易展現,曾坤老師貼心介紹了三式簡易鍛煉方法,老年朋友足不出戶也可鍛煉~趕緊學下來強心臟拉!

▲曾坤老師

三步簡易法,在家就能練習

常握雙拳預防心臟疾病

曾坤先生表示:

老年人大多心臟容易出問題,自己年近九旬,心臟、血壓和血脂一切正常,這得益於自己常年鍛煉鷹爪拳。

鷹爪拳的伸展,能讓手部的大腸經、小腸經、三焦經、心經、心包經得到按摩,而手部的一伸一屈,帶動體內五臟六腑的運行,讓心臟氣血得以強健,也將病氣從體內驅趕出去。

第一式【扔接沙袋】

▲ (如果圖片不動,請點擊圖上▶按鈕)

準備與自己力量相符的沙袋一個,內裝沙土或鐵沙均可。兩腳開立,與肩同寬,兩腿自然彎曲,右手抓住沙袋向空中扔起,眼看沙袋,當沙袋落下時,用左手接抓,再拋向上空,沙袋落下時,右手再抓。如此反復交替練習。

第二式【指握衣架】

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形似鷹爪是此拳種基本動作之一,擒手是練抓力,發力於五指的第二節,練習五指第二節的力量。可用有韌的樹杈一枝,或「握力器」,在家也可用鐵絲晾衣架手指握之,一握一放,兩手交替反復練習。

第三式【抓壇口蓋】

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用一個圓口壇子,內裝鐵沙土,臂伸直,以五指第一節抓住壇口提起。兩手交替反復練習。

附贈一招:膝蓋的病也能養好

人老了,基本上一半人遭膝蓋疼的折磨,曾坤先生還摸索出了一套保養膝關節的按摩手法:

▲ (如果圖片不動,請點擊圖上▶按鈕)

方法文字指導

手握空拳,用拳頭從兩大腿外側根部環跳穴開始,自上而下從屁股側面順著大腿慢慢敲打至膝蓋處,再反向敲打回大腿根部,重點對大腿外側的4個穴位點(環跳穴、風市穴、中瀆穴、膝陽關穴)用力敲打,每天敲左右大腿各300次。曾坤介紹:

  • 經常按摩環跳穴有疏經通絡、強腰益腎、驅風散寒的作用;

  • 風市穴主治中風、面肌痙攣、頭痛眩暈、耳鳴耳聾等各種風症;

  • 中瀆穴主治膽結石、膽囊炎及膽絞痛;

  • 常按摩膝陽關穴對疏利關節、化濕散寒有很好的作用,主治膝腫痛、膝關節炎、下肢痹痛。

  • ▲增坤老師日常還會習練抓藥

年齡大不等於病痛多,關鍵在於自己對自己身體的不拋棄、不放棄~簡單的動作看似不如昂貴的藥物科學,但常年堅持效用卻不是一般藥物能夠達到的~~

曾坤老師年近九旬,心臟、血壓和血脂一切正常,靠的就是這種不拋棄、不放棄,3個招數記住了,咱們從今天開始也天天練習,2017年身體棒棒的!

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