喝水喝對了,還能降低尿酸,減少痛風和結石!

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身體產生的廢物大多都要通過尿液排出,尿酸也不例外。如果尿酸排出不足,血尿酸就容易升高,甚至誘發痛風。

而尿液越多,排出的尿酸也就越多,這對高尿酸、痛風都是有好處的。想多排尿,當然就得多飲水。

那多少算多,什麼水才好,什麼時候喝合適呢?

喝多少水算多?

痛風的人尤其要注意喝充足的水。如果水分攝取不足,尿量就會減少,尿中溶解的尿酸濃度增高,容易在尿路中形成尿路結石。

只要腎功能、心功能正常,在喝足夠多的水後,尿量會隨之增加,尿酸更容易溶解在尿液中並排出體外,不容易形成晶體,從而預防尿路結石。

並且飲水充足後,還能使血液黏稠度下降,對於預防痛風並發症如心腦血管疾病具有一定的好處。

正常人每天排尿量約為 1 000~2 000 毫升,平均約為 1 500 毫升。對於痛風的人,由於體內尿酸的「庫存」豐富,在同樣的腎功能條件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必須排出比正常人更多的尿液。

一般建議,痛風患者每日飲水上要積極,保證飲水量大於 2 升。

喝什麼樣的水?

喝水雖然是極其簡單的事,但要講究起來,還是有很多「小技巧」。

現在能買到的飲料很多,但不是每一款都適合痛風患者。如果痛風患者大口大口地喝啤酒、果汁等飲料,雖然達到了每日飲水量標準,但體內的血尿酸水平反而會更高了。

最適合痛風患者飲用的水最好能具有兩個特點:

  • 偏鹼性:有助於鹼化尿液。當患者尿液的 pH 值增高時,尿酸的溶解度也隨之增加,有助於體內尿酸的排出;

  • 熱量低:如果痛風患者飲用的水分中含有大量的糖分等,不知不覺間,一天的健康飲食規劃就要泡湯了。

含碳酸氫鈉的蘇打水適合痛風患者,但有的朋友可能不喜歡蘇打水,那也沒關係,白開水也是很好的選擇。

什麼時候喝水?

許多人的飲水習慣是口渴了才喝水,這樣的習慣對痛風患者而言,可沒什麼好處。

如果痛風患者等到口渴明顯時才喝水,體內實際上已經處在缺水狀態,體內處於濃縮狀態的尿酸已經開始鬼鬼祟祟,暗中使壞了,這時才飲水對於促進尿酸排泄的效果並不理想。

因此,在飲水方面,痛風的人一定要學會「主動出擊」,不妨在身邊帶上一個水壺,閒暇之餘就喝上幾口水。

飲水的最佳時間是在兩餐之間、清晨以及晚上。

我們每天睡眠的時間約占全天的三分之一,為了防止在這漫長的時間裡發生尿液濃縮,痛風患者可以在睡前適量飲水。

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本文由《痛風,看這本就夠了》授權轉載,有刪改。

責任編輯:Hugh

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