咽炎、咳嗽反復犯…用一點水強化呼吸道防禦力!醫生忘了說的妙法

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秋冬季是呼吸系統疾病好發季節,再加上最近冬季動不動就容易霧霾,一些朋友很容易有咳嗽、嗓子乾癢的情況出現,其實這都屬於「呼吸道預防能力不夠」。

呼吸道是人體比較重要的直接與外界空氣發生接觸的部分,它每分每秒都在接觸外界,如果呼吸道自身的防禦力不強,那麼它將會給我們帶來很大的麻煩:咳嗽、嗓子乾癢、咳痰…

這個東西並不是通過一粒藥能夠解決的,因為你呼吸道每分每秒都在跟外界接觸,除了要吃藥以外,關鍵還是強化自身呼吸道的防禦能力,從而達到減少或避免呼吸疾病的發生。

浙江省新華醫院院長、浙江省名中醫、《杭州日報》養生道專家蔡宛如老師就了解一個呼吸道的訓練的方法,很簡單,只需要我們準備一點水就行了。

▲蔡宛如,浙江省新華醫院院長,教授、主任中醫師、博士生導師,浙江省名中醫。現擔任世界中醫聯合會呼吸分會常務理事;中華中醫藥學會肺系專業委員會副主任委員。採訪記者 餘敏 通訊員 阮芝芳

「談到這個問題,首先要明確一個前提:如果已經患病,應該接受規範化的治療,並接受治療後的隨訪,這是非常重要的。

有些人對慢性病的治療不重視,就診一次就了結了,這是錯誤的做法,慢性病是需要長期管理的。」蔡宛如說。

呼吸道變得更加耐寒

冷水、溫水、熱水

在個人起居上,要注意防寒保暖,冬天可做些耐寒訓練,防止感受寒邪。起居室的空氣要保持經常流通。

「預防呼吸道疾病的方法有不少,其中冷水洗臉就是一種相對簡單方便的方法。」蔡宛如說,「有句俗話叫‘冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳,勝吃補藥’,意思就是告訴大家用冷水洗臉、熱水泡腳有助健康。」

冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳

「預防呼吸道疾病的方法有不少,其中冷水洗臉就是一種相對簡單方便的方法。」蔡宛如說。

「有句俗話叫‘冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳,勝吃補藥’,意思就是告訴大家用冷水洗臉、熱水泡腳有助健康。」

冷水洗臉

當人體受到冷空氣刺激時,人體鼻腔黏膜收縮,呼吸道纖毛蠕動減慢,從而使分泌物減少,即可引起局部抵抗力減弱,細菌或病毒便可能會乘虛而入。

經常用冷水洗臉、熱水洗腳,可以給肌膚一些耐寒訓練,更好地抵禦寒邪的侵襲,同時可改善血液循環,增強抵抗力,降低呼吸道疾病的發生率。

對以往沒有用冷水洗臉的人而言,剛剛開始可以先用冷水拍拍臉,等皮膚逐漸適應後再改為每天早晨用冷水洗臉。

溫水刷牙

有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水也不好。

35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑,用這樣的水漱口,會使人產生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水也不好。

熱水泡腳

熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。

熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。熱水溫度也不要太熱了,65度即可,糖尿病人因為末梢神經不夠敏感,泡腳要更加關注水溫哦。

提醒

蔡宛如強調,雖然經常用冷水洗臉、熱水洗腳,可以提高對寒冷的耐受和促進血液循環,從而對呼吸道疾病的發生起到一定的預防作用,但是冷水洗臉一定要注意循序漸進地進行,以增強適應性。一般從夏季開始,秋季不斷,每日早晚堅持用冷水洗臉。

當天氣寒冷後,洗臉水溫可稍提高一些,不建議用冰冷的水洗臉。同時也要注意因人而異,並不是所有的人都適合用冷水洗臉,如患有心腦血管病、高血壓、糖尿病的老年人在冷水洗臉的時候就要特別注意。

強化呼吸道的三個辦法

加強呼吸肌的鍛煉,特別是肺功能比較差的病人,可以經常做做深呼吸,鍛煉膈肌,幫助肺功能的康復。有條件的可以在家裡備個制氧機,對缺氧比較明顯的病人,進行一些家庭氧療。

要減少外界各種吸入性的刺激因素,比如說粉塵比較多,氣味比較大、污染比較重的地方還是要避免。如果有吸煙嗜好,要主動戒煙,要說服和教育不願意戒煙的患者,讓其循序漸進接受戒煙的理念。

呼吸系統疾病特別是肺功能比較差的病人,往往能量消耗比較大,所以在平時飲食過程中要注意營養,尤其要注意補充蛋白質,同時注意補充維生素微量元素等,要做到均衡營養。

人體設計呼吸道就是要接觸刺激的,不過由於我們不正確的保護方式、環境變化讓它變得脆弱不堪,與其補藥吃得多,不如用正確的方法來訓練、恢復呼吸道自身的預防能力哦~

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