警惕:3~5年後,眼睛失明會大面積爆發!再不注意就晚了!

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由於現在人對智慧型手機的過度依賴,很多人每天看手機的時間會長達五六個小時以上,甚至更多,手機中的高頻藍光將大大增加了眼睛疾病的風險。

有專家甚至疾呼,三五年後,眼睛失明會大面積爆發!

這場「眼睛癌症」的爆發,不亞於非典、癌症、糖尿病和高血壓。此時的警惕,只是為了減少未來悲劇的發生!

最主要的眼睛疾病就是白內障,白內障產生的一大根源就是高頻率藍光輻射,由於太陽光裡面也有這種類似於紫外線的高頻率藍光,因為太陽光中藍光的緣故,過去人們一般到了老年才會得白內障,但是現在白內障越來越年輕化,主要原因就是過度依賴手機和電子產品而造成的。

天長達五六個小時盯著手機看,相當於把一生中太陽光對我們眼睛輻射的藍光,在幾年之中全部讓眼睛承受

世界衛生組織WHO愛眼協會在2008年就已經發出報告,當時因為藍光輻射每年會導致全球30000人失明。該協會並在2009年底發出橙色警告:「藍光輻射對人類的潛在威脅將遠遠超過蘇丹紅、三聚氰胺、非典、HINI的破壞性,無形中吞噬人的雙眼。

2012年,山西一位8歲兒童,因喜歡盯著電視和手機看,導致視力嚴重下降,看東西模糊;

2005年,廣東一青年因過度依賴智慧型手機,導致左眼失明;

2016年,湖南長沙一學子考上公務員,因為視力問題而未被錄取……這一個接一個的悲劇發生,已向我們透露了藍光對人體的巨大危害。

這一個接一個的悲劇發生,已向我們透露了藍光對人體的巨大危害。

前一段時間,在上海舉行的「關注兒童視力防護從藍光開始」的座談會上,有這樣一份數據顯示,在大陸0—6歲的孩子中,有66.6%的人從4歲開始接觸電子產品,每天玩平板電腦或是手機時間為1.5—2小時。座談會上的眼科專家們還強調,高頻率藍光對眼睛的傷害是不可逆轉的,其結果是只能等著失明

同時,科學家們還發現,藍光對眼睛的危害程度也會因年齡而異,6—19歲是80—90%,20—39歲是60—70%,40—60則是50%。美國弗吉尼亞大學臨床眼科專家李俊平表示,高能藍光的損害是一個連鎖反應,先引起光敏感細胞死亡,再引起視網膜黃斑病變,繼而導致視力逐漸下降,然後完全失明。

李俊平:人體內的視細胞、視覺細胞,對藍光的光比較敏感,高強度藍光會造成對視細胞的損害。年紀比較大的人,晶體會隨著年齡變大變黃。甚至黃色可以中和一部分藍色的光小孩,對強烈的藍光敏感,會造成視細胞損害,影響視力,造成視力減退,甚至發生眼睛疾病

所以,從現在開始,讓我們一起重視起來,為了我們的孩子,為了我們的下一代,我們自己一定要先有意識。治未病才是大道!千萬不要等到三五年以後,等很多人已經失明了再去想辦法治療,到那時,後悔的只會是我們自己!

那麼怎樣能減藍光對眼睛的傷害呢?專家建議平時我們可以多吃一些保護眼睛的食物,多補充維生素A,減少藍光對眼睛的威脅。

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質——抗氧化劑——胡蘿蔔素。

1
胡蘿蔔

胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。

除了胡蘿蔔,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲症。

2
雞蛋

雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質可以防止生成白內障。

3
西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

4
鮭魚、金槍魚等油性魚類

Omega-3脂肪酸在視網膜中的含量高,可維持光敏細胞的正常功能。此外,還可降低膽固醇,促進心血管健康。

5
綠色蔬菜含有葉黃素

綠色蔬菜富含葉黃素,而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線,對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用。

除了食療外,良好的生活習慣,也是保護眼睛的重要因素:

1
保持良好的工作姿勢:

雙眼平視或輕度向下註視電腦螢幕,使頸部肌肉放鬆,減少眼球暴露於空氣的面積。

2
調整電腦螢幕距離:

建議距離50-70cm,螢幕略低於眼水平位置10-20cm,呈15-20度下視角。從而降低對屈光的需求,減少眼球疲勞幾率。

3
眼球運動:

例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,重復3次,然後繼續進行下面、左邊、右側重復相同的動作。

4
吸氣:

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多人因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!

5
冷熱交替敷眼:

晚間洗臉先用毛巾沾溫水輕敷眼部,之後再用冷水交替進行,可有效緩解眼幹、眼澀等不適。

6
強光下戴墨鏡:

眼睛受到強光照射時,瞳孔會縮小,而如果是長期處於強光中的時候,瞳孔則是也處於縮小狀態,時間長的話,則會引起眼球肌肉痙攣,眼球腫脹,頭暈等不適感,而且過強的光線會嚴重刺激眼睛,看事物也會比較模糊。

避免眼睛被強光、紫外線所傷。

7
多喝水:

每個人每天都需要和適量的水,尤其在乾燥季節,如果你的工作每天都要面對電腦等強光環境,更要及時補充水分,減輕眼睛乾燥。

8
慎戴隱形眼鏡:

微小污染物易附著在鏡片上,刺激雙眼,造成眼部過敏等症狀。

總之,眼睛對我們來說是非常重要的,當有不適時,一定要及時就醫,不可以自己胡亂解決,不僅耽誤病情,還可使病情加重。

9
勤做明目操

步驟如下:

▲ 看筆尖緩解近視。

1、找把椅子坐下,眼睛正視前方。拿一支鉛筆放在面前,眼珠盯著筆尖看,然後慢慢地把筆移近雙眼,直到觸碰鼻子;繼續盯住筆尖,慢慢地把筆移回原處。

重復3次後閉目養神。

▲8字操恢復玻璃體彈性。

2、想像不遠處有個「8」字,然後用轉動眼球的方法臨摹「8」,做5次後再反過來轉。

▲ 輕鬆看建築鞏固效果。

3、站到窗口盯著遠處的樓房等物體看,然後慢慢將視線移近,幾秒鐘後又重新慢慢看向遠處,如此反復做10次

眼睛是我們了解這個世界的窗戶,一旦眼部出現疾病,會對我們的生活產生巨大的影響,所以在危險到來之前,我們要採取必要的措施及時預防。同時應當提醒家人朋友,平時多注意對雙眼的保護,養成良好的生活習慣,減少藍光對眼睛的傷害。

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