新的一年即將來臨,你知道怎樣管理自己的健康嗎?

微信號:丁香醫生

微信號:DingXiangYiSheng

新年許願,每個人一定都希望新的一年「身體健康」。

但有多少人真的能健健康康,精神抖擻地過完一整年呢?每年到頭來不少人還是慢性病纏身、小毛小病不斷,總得往醫院跑。

為什麼每年都是這樣?

其實很多人都比丁當會概括,無非就是「動得少、吃不對、睡得差」。那知道了原因,為什麼改不了呢……

因為沒人監督啊!

先知先覺的丁當知道,不放大招是不行了,所以在新年即將來臨之際,給大家幾點健康建議。

先說說健康生活的大原則

1. 適度鍛煉

良好的運動習慣有益健康,不僅讓人精力充沛,還能幫助控制體重;

2. 均衡飲食,控制體重

肥胖除了影響形體美感,還可能會誘發多種慢性疾病,甚至惡性腫瘤;

3. 保持睡眠質量

睡覺是恢復精力、補充體力的不二方法。睡得不好,還會導致記憶力下降、情緒低落等問題,嚴重時甚至會影響身心健康。

然而,你知道麼?

運動量並不是越多越好;

單純節食並不能保證有效減重;

睡眠好壞不在時長,而在睡眠效率和質量。

所以,想要管理好自己的健康,丁當為你來支招。

精準監測

看得見的數字是最直觀的,科技圈裡曾經有一股熱潮叫「量化生活」,就是通過科技手段測量的一些數據,量化每個人的生活。

概念太抽象了,丁當舉個例子,一說您就會明白什麼叫「精準監測」了。

心率,就是心臟在一分鐘內跳動的次數,是我們最重要的生命體征之一。運動、喝咖啡,甚至是看見了帥哥美女,都會讓我們的心率加快。

然而,你有沒有關注過自己心率恢復到平時的水平到底花了多長時間?

心率恢復——也就是運動後心率恢復的快慢,其實是判斷運動強度、心臟功能和身體健康狀況的一個重要指標。

舉個例子:

如果一個人的心臟沒有什麼問題的話,運動完休息 5~10 分鐘後,就可以恢復安靜時的心率,運動量就比較輕鬆;

休息 30~60 分鐘後可以恢復到安靜時心率,運動量就是中等強度的。

而心率恢復 >12 次 / 分是正常的但是偏低,>22 次 / 分是健康的。

通常,我們會通過在手腕或者頸部摸血管的搏動,來判斷心率。但運動得氣喘籲籲、滿頭大汗的時候,其實是非常容易出錯的,這種方法誤差很大,而且太麻煩。

個性化方案

你一定會問,光知道心率等數字就能說明我比隔壁老王身體好了?

非也。

還記得年初的那個小心願嗎?想健健康康地過一年。

你是個 180 陽光大男孩,剛開始上班,每天忙到焦頭爛額,在辦公室前一坐就是一天,才半年的光景肚子就漸長。

而隔壁老王是個資深王老五,事業上是部門帶頭人,加班也是帶頭人,通宵過後還打了雞血一樣去上班。

所以,你的問題可能是需要每天下班去跑兩圈,他則是需要多多休息,調整作息。

為什麼會不一樣?因為你是你,老王是老王。

你們是不一樣的兩個人,所需要的健康管理也是不同的,有針對性的健康管理才是解決之道。

別著急哭,這個不難做到,有這麼一位個專屬健康管家,上述難點輕鬆解決。

全方位的個人專屬健康管家

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1. 多維度的精準監測

它不僅能精確測量 24 小時實時心率,根據不同人不同身體情況進行心率分區,幫助你直觀的了解自己的一個心率狀況,選擇適宜的心率分區運動;除此之外,它還能多維度精準監測靜息心率及心率恢復,讓你全面了解自身身體狀況。

不僅僅是心率監測,它還能監測最大攝氧量、靜息呼吸率、睡眠效率等多種專業健康數據。

2. 個性化的健康管理

它還有一套健康智能管理系統,通過對數據的智能分析,結合每個人設定合理的健康管理目標,提出切實可行的健康計劃,並給出針對性建議。

更重要的是,配合遠程健康追蹤系統,它還能提供專家一對一的電話健康咨詢指導服務,為您量身打造個性化健康改善方案。

3. 做出「有意義」的健康改變

通過多維度精準數據監測及個性化健康指導建議,它幫助你養成長期良好的健康習慣,激勵你完成每日健康目標,做出「有意義」的健康改變。

已經有不少科技類、健身類知名博主都和它有了親密接觸,大家試用後紛紛表示,有了專業人士的個性化建議以及對自身健康的合理規劃後,自己的身體狀況及各項數據真的有了改善,看來也確實是有效果的!

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