冬至一陽生,養好這一天,陽氣充足一整年!

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冬至在養生學上是一個最重要的節氣,主要是因為「冬至一陽生」。大陸古時曾以冬至定為子月,即一年的開始。在一天十二時辰中,子時也是人體一陽初生的時間。古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時,要像農民育苗、婦人懷孕一樣,需小心保護,精心調養,使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足,才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養生學中有著重要的地位。

冬至時間

2016年12月21日 18:44:07農歷十一月廿三 星期三

冬至

大陸大部分地區習慣自冬至起「數九」,每九天為一個小節,共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠:一九、二九不出手,三九、四九冰上走,五九、六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九耕牛遍地走。

冬至後,陽氣緩緩回升,白天慢慢變長,是陰陽轉化的關鍵節氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。

冬至習俗

飲食習俗

北方冬至宰羊、吃餃子;南方在這一天則會吃米團、長線面。俗話說,「吃了冬至面,一天長一線。」

冬至養生重點

:冬季養生要藏陽氣,重點在「」。躲暴飲暴食躲寒涼、躲是非等。

冬至補陽,太陽是天下第一大補品!要曬後背䃼陽氣

冬至養生飲食不可過鹹,鹹傷腎

冬至養生攻略

1.三十六計「躲」為上

冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣,也是人體陽氣最弱的時節,要學會「躲」才能保護好體內微弱的陽氣。

暴飲暴食

冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。搜公眾號名醫養生關注。因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。

寒冷

冬至時節人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。

大汗

中醫認為大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。

是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

2.保健康,補陽氣

曬後背,補陽氣

天下第一補陽品是——太陽!

萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣,最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是,能有效補陽的方式是曬背部。

因為背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用。

方法:可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背,全身都會很溫暖。

搓後腰,養陽氣

腰眼為經外奇穴,位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。

方法:雙手搓熱後,緊按於腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復50-100遍。

3.飲食鹹傷腎

冬季養生飲食不宜過鹹,過鹹會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防「三九寒冷」。搜公眾號名醫養生關注。但不可過食,過食易上火。

此外,冬至時節,天氣寒冷乾燥,導致鼻咽乾燥、皮膚缺水,易上火,別忘補充津液,可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

4.增強免疫力做針灸

冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。

冬至艾灸任脈:太溪、關元、神闕、中脘。

冬至是陰陽二氣自然轉化的時候,在陰陽交接的時候艾灸肚臍(神闕穴)最能激發身體陽氣!

方法:每天一次,每次15—20分鐘。

功效:調整陰陽平衡,調和氣血,增強免疫力,益壽延年。

冬至養生食譜

1.羊肉蘿蔔餃子

食材:羊肉、豬肉、蘿蔔、蔥末、薑末、鹽。

方法:

1羊肉攪成泥,蘿蔔插絲剁餡,加上蔥末、薑末、鹽即成餡。

2包在搟好的皮裡下鍋煮熟即可。

養生功效:營養價值全面,對所有虛寒病症均大有裨益。

2、山藥魚片

食材:魚肉片、山藥、青蘿蔔。

製作方法:

1、山藥壓成細末,魚肉片放入碗中加適量澱粉、精鹽,打入1-2個雞蛋,拌勻後醃20分鐘,投入熱油中炸熟。

2、加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿蔔絲、精鹽,用小火燉20分鐘,加胡椒粉即可。

養生功效:補中益氣

3、滋補羊肉湯

食材:羊肉、黨參、紅棗、枸杞。

製作方法:

1羊肉塊先熱水煮去血水,撈出洗淨。

2加水、放羊肉塊、生薑片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒,蒸2小時即可。

養生功效:健脾補氣。大補元氣,可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。

4、香菇栗子雞

製作原料:雞肉、水發香菇、木耳、腐竹、去殼板栗。

製作方法:

1、鍋內放油燒至7成熱時下薑、八角、花椒、蒜瓣爆香。

2、將雞肉翻炒上色,加入香菇、木耳、腐竹、月桂葉、蠔油翻炒。

3、加入適量的水,蓋上鍋蓋,改中火燜煮15分鐘,湯汁基本收幹即可起鍋。

養生功效:補氣血、提高免疫力。

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