重新思考你購物的方式

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沒幾天就雙11了,可能有很多小夥伴些已經開始準備自己的購物清單了,當我們看到一條新牛仔褲,或是一個新的電子產品,覺得沒有它們就沒法生活下去,然後就開始買買買。

前段時間看完一本《你體內的囤積欲》,正好適合當前的情況。

正文

獲取的渴望是由大腦所決定的,這在一定程度上是正確的。許多動物會通過囤積食物來預防匱乏的時期;一些人類學家相信,囤積可能給早期的人類帶來了一些進化上的優勢。

而有些人的大腦一遇到打折、免費贈送、新品上市,就容易引起購買欲,並享受這種腎上腺素分泌所帶來的愉悅感和成就感,除此之外大腦的愉悅中樞也會在獲取行為中被刺激,慢慢的變會變成一種認知扭曲。

重新思考你購物的方式

當你想購買一件東西的時候,要多思考一下,比如問問:「你今天能在用不得上這件嗎?」或者「家裡是否有放它的地方?」

如果你家在京上深,看看一平米的房價是多少錢,有必要放無用或沒太大價值的東西嗎?

盡可能就不要一直想著它,你會發現,大多數東西其實沒有那麼重要。

如果你在購買某樣東西的時候,不能確定到底為什麼需要它,那麼很可能現在你並不需要它。如果你將來確實需要它,也可以到那時再想辦法得到它,或者在沒有它的情況下去面對問題。而如果你從不需要它,那麼買它就是浪費金錢。要想過上整潔有序的生活,關鍵就在於活在當下,關注眼前和近期的需求。你可以通過練習,建立起對於自己的信心,相信自己可以及時獲得需要的東西。

免費和便宜的誘惑

五種避免將雜亂帶回家的方法:

最好的辦法是一開始就不要把東西帶回家,除非你真的想要而且需要它們。「一旦它們到了你家,你就會在情感上依附它們,這讓丟棄變得更難,即使你並不需要它們。」她這樣說。我也同意。下面的五種辦法,可以幫助你避免把更多的雜物帶回家。

1.世上沒有免費的午餐。免費的東西很少真的是免費的,在雜亂、無組織甚至金錢上都會讓你付出很大代價。

2.有目標地購物。如果你家裡很雜亂,就選擇一塊你能夠容忍的區域,把買來的東西直接放到那裡。比如,你喜歡旅遊,那麼下次你在古玩商店裡與某樣商品作鬥爭時,就提醒自己正在為之攢錢的那一趟旅行。你難道不願意把錢花在一個風景秀麗的度假地上,吃一頓令人難忘的晚餐嗎?問問你自己,你是不是還需要另外一套蠟燭或是其他東西,它們可能弄亂你的廚房桌。這是另一種形式的「更長遠的好處」——記住你的長遠目標,以此來抵禦衝動性購物。

3.在視線周邊購物。在類似沃爾瑪這樣的超市、藥店或是批發商裡,你真正需要的東西通常放在外周的通道上。如果你需要裡面的某樣商品,那就進去買,不過不要在裡面閒逛。

4.忠於你認定的品牌。就像多蘿西所指出的,對於相似的商品,我們面臨著太多的選擇。如果你喜歡你的黑莓手機,那沒必要因為你朋友有一台iPhone,就自己也「試一試」。你可能並不會喜歡它超過現在的手機,而且你需要學習新產品的使用方法,以及各種盒子、充電器和旅行電源適配器,它們都會增加你房屋的雜亂(如果你有非常好的理由更換,那就換吧,但是不要只是隨便玩玩)。

5.把禮物送出去。你不需要僅僅因為某樣東西是別人送的禮物,就一定要留著它。即使是像婚禮、畢業或是生日這樣的重大事件,你也可以整理一下你收到的禮物,決定如何處理它們——保留、送出去、退回或是捐贈。

羅賓博士的雜亂者守則:

守則1:進來一件,出去一件。如果你買了一雙鞋,你應該有一雙鞋準備丟棄或捐掉,以免櫃子塞滿了。

守則2:沒有無家可歸的東西。如果你考慮把某樣東西帶回家,你必須能為它找到存放的地方,或是用它替換別的東西。「先放在大廳了,直到我找到地方」,這不應該是你能夠接受的回答。

守則3:能夠知道你會在何時、怎樣去使用這樣東西。除了存放的地方,這件東西還需要一個使用計劃。「哦,很棒,這裡有賣模型陶土,太划算了!」但這不是帶回家的理由。「下個周末我的侄女們過來,她們可以玩陶土!」這才是一個好理由。注意這裡既有具體的日期,也有具體的計劃。

守則4:活在當下。如果你買了一件新毛衣,也知道你會丟掉一件舊的,那就在把新的放進衣櫃的同時,把舊的取出來。如果你把這件事拖下去,你就不太可能真的找到一件毛衣來丟棄。

守則5:不要重復。如果你已經有了一樣東西,買另一件類似的東西並不是一個好主意,即使它很划算。例外是,如果你確實有針對這類東西的儲藏空間,比如地下室裡的清潔用品。但是,你必須要有一個清晰的計劃,決定何時以及怎樣用到它。

守則6:如果它需要先進行某種修理,那就不要帶回來。在大多數情況下,你不會真的修理它。如果你想減少雜亂,那麼任何破損或需要翻修的東西都不應進入你的視野。

為了你買不到的東西而購物

在購物衝動來臨時這樣做。通過做購物之外的另外一些事,一些不那麼逃避但可以讓你感覺更好的事,你會真正改善自己的生活,而非只是增加雜亂。改變行為也可以幫助你改變自己的思維方式,這正是認知行為療法的原則之一。

●鍛煉。如果你在感覺不好時想去購物,試試快走、跑步,或是其他讓你心率增加的活動。鍛煉可以幫助你降低過剩的腎上腺素,並提升大腦中讓你感覺良好的化學物質的水平。類似地,瑜伽也有鎮靜和集中的作用。任何數量或類型的運動都好過完全不運動。

●冥想。冥想可以降低焦慮。你不需要上正式的課程,僅僅是閉上眼睛,深呼吸,重復一段讓你感到安慰的咒語,就會有幫助。

●去咖啡館或是圖書館,而非商場。購物的社交功能有很大的吸引力,但你可以用更有意義的方式獲得人際交往,比如與朋友在咖啡館會面,或是給你的孩子講一小時故事。你也可以去一家正在舉辦免費的讀者見面會的書店,或是提供免費課程的編織店。記得把你的信用卡留在家裡,只帶上足夠用於活動花銷的錢。

●回歸自然。開車到鄉下,或其他可以讓你遠足或是享受戶外活動的地方。把時間花在大自然中,可以幫助你鎮定下來,保持頭腦清醒。園藝也可以達成這種目的,或是去本地的溫室、公園、動物園。

●上一門課程或加入一個團隊,用你本來可能花在購物上的錢。如果你的生活中有一種空虛感,追求一種興趣可以填補這種空虛。更好的辦法是,用一些你已經買下來的東西,去完成一項你丟在一邊、準備在「有時間時」完成的工程項目。

100天行動讀者反饋

@夢雪

@步步艾爾藍

100天計劃不知不覺進行到第23天,其實中間真的有過放棄的念頭,但是看到自己寫了這麼多字,真的不甘心,也許咬牙挺過這段艱難的日子,柳暗花明又一村。

想了解更多關於100天行動內容—->不需要意志力的習慣養成法:100天行動

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