每晚11點前睡覺的人生,做到就是賺到丨可讀

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今天起床照鏡子,咦?好久沒長痘的我,居然一顆紅痘冒出來。我立即啟動排查機制,飲食、壓力、運動、護膚品基本沒變,可疑範圍得到進一步鎖定:晚睡。

我以前一般10點半就睡了,最近這個月比以前平均晚睡一個小時。臉上這顆痘,是我晚睡之風有所抬頭的證據,是我身體派來提醒我早睡的信差。

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小時候,爸媽帶我去朋友家做客,叔叔阿姨比我爸媽年輕約5歲,看上去卻像同齡人。

那對夫婦都是一家公司的職工,效益超好,他們需要值夜班,但補助不菲。他們家有很多我沒見過但一看就很高檔的保健品,他們公司的福利之一是可以到集團下屬的溫泉酒店泡湯按摩,那天還帶著我家去感受了一次。我邊泡溫泉邊在想,憑叔叔阿姨的保健豪華套餐,也沒我作息正常的爸媽抗老。

那時,我就歸納出:早睡可以代替很多藥物和療法,但幾乎沒有藥物和療法能代替早睡。

最近這兩三天,我從晚上10點半硬熬到12點才睡,還5點多就自然醒。今天,我就遭到偏頭痛的報應,像有人拿個馬桶吸盤拖拽著我的左頭,就算吃了止痛藥,全方位氣色不好,全天候效率委婉。

其實,等晚睡的後果體現到臉上時,晚睡的影響早就在體內橫沖直撞地轉體三周半了。

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你若不早睡,誰替你漂亮。

據我觀察,身邊很多女生兢兢業業地護膚,再孜孜不倦地熬夜,她們的膚質整體PK不過早睡女生。

有個資深保養女友就感嘆過,「我擦五千多塊的面霜和眼霜,說真的,還沒有那十點半睡覺的誰誰誰皮膚好。」

別說男人比較抗老,我認識一個在碼頭三班倒的調度,與我同年同月生,白髮比我茂盛多了。

我晚睡的這段時間,連近視的我裸眼都看出自己淚溝明顯、法令紋深刻,而以前早睡時,臉上那種自然的光澤度,是我擦蜜粉、抹腮紅都偽裝不出來的。

你若不早睡,誰替你健康。

《超級演說家》裡那個穿紅裙的投資人周西,在卵巢腫瘤確診前,發表了讓我揮淚不止的演講《滾蛋吧,腫瘤君》。她後悔「這一整年我幾乎沒有在當天睡著過,熬夜一點兩點甚至到三點」。好在她的腫瘤是良性的,謝天謝地。

還有寫了《此生未完成》的復旦年輕女教師於娟,查出癌症後懊悔自己「10年來基本沒有12點之前睡過,厲害的時候通宵熬夜」的生活習慣。

有時候,我們會去感慨「明天和意外哪個先到」,你的僥幸心理、你的明知故犯,真的會提高意外比明天先到的可能性。

你若不早睡,誰替你排除萬難。

曾有個讀者問畢淑敏,如何度過人生的低潮期。畢淑敏的回答我最記得其中一句,「好好睡覺,像一只冬眠的熊」。

大道就是那麼至簡,真理就是那麼樸實,好好睡覺,養精蓄銳,第二天醒來神采煥發的自己猶如鎧甲披身,才有力氣排除萬難。

3

在我們這個社會中,有人由於社會分工或工作性質無法早睡,也有天才據說很少的睡眠就已足夠。但我這篇文章,是寫給明明有條件早睡卻拖著賴著晚睡,明明已經久病了還不做自己良醫的人看的。下面,我這個過來人來分享下經驗。

首先,不擇手段地養成早睡體質。

我極為珍視早睡,是因為我曾整整失過一個學期的眠。那種每根頭髮絲都失眠的經歷,至今想起來都發怵。

那時寢室熄燈後,聽著室友的磨牙聲漸漸響起,看著昏暗的天花板直到天亮,我數綿羊數水餃、調呼吸調睡姿都睡不著,舉世皆睡唯我獨醒的感覺真的很絕望。

從那時起,我就決定把入眠好習慣都長在身上:睡前遠離茶水、咖啡等讓人興奮的飲品,喝熱牛奶、飲小米粥,甚至買紅酒來小酌,睡前邊泡腳邊聽助眠音樂邊看抽象書籍。有少許用,後來慢慢能睡兩三個小時。

第二,不要在晚上反芻心事。

作家亦舒說過,「不要在晚上做出任何決定」。別說做決定,連心事都別想。我發現,同一件事,晚上思考很容易鑽牛角尖,越想越難受,並做出八成後悔的決定;而清晨醒來,頓覺事情根本沒那麼糟糕,做出的選擇積極有建設性多了。

我的經驗是,白天保持高效、堅持運動,晚十點後遠離讓我興奮的書籍和對話,減緩大腦運轉速度,這樣更容易頭碰枕頭就睡著。

有什麼疑惑白天去問當事人,有什麼擔憂白天去全力以赴,緊湊充實的白天更利於晚間睡眠質量的提升。

第三,早睡是1%的幸運+99%的不玩手機和ipad。

很多人睡前習慣拿著手機刷微博、刷朋友圈、刷公眾號,提示更新的小紅點大海無量地湧來,等指尖點過這鏈接十八彎的螢幕,都痛失最佳入睡期了。

我有次躺在床上玩手機,已經困到看了也記不住,還執著地舉著,後來手機掉下來砸到眼鏡上的鼻托,差點把我鼻梁弄破皮。現在,我吃一塹長十智:臥室是睡覺重地,手機與平板電腦不得入內。

試試唄,反正早睡一天賺一天。說不定,你會更愛那個因為早睡而第二天精神充沛、活力滿滿的自己。

4

睡覺,是件多上癮的事啊,讓這份上癮循序漸進地提早一些吧。

最後,容我吟首小詩:

你是你自己的銀行帳戶

別讓辛苦打拼的積蓄突然透支

你是你自己的雄心壯志

別讓腳踏實地的積淀不歡而散

將來的你

會感激現在努力且早睡的自己

來源:哪梁爽哪呆著(ID:zheliangshuang)

作者:梁爽,微博:@梁爽笑抽筋

責任編輯:饒春雨

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