堅持做平板式,一個月後會發生什麼?

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Preface”

12月已經過去一小半了,不過,時光雖然過得快,但是瑜伽人卻活得越來越年輕,小夥們,你們說對嗎?

來源:荊門奧體健身 微信號:aotijianshen999


昨天晚上,小編邊看手機

邊做起了平板式

短短幾分鐘

感覺身體已經不是自己的了

大家不要因為平板式

給你的感覺如此的酸爽就放棄它

其實平板式的好處很多

現在就連娛樂圈的明星

都非常喜歡平板式呢

大胸姐柳岩

不老女神劉曉慶

小清新王珞丹

男神吳彥祖

負重平板式

很多的小夥伴們都比較關心

堅持平板式一個月會有什麼變化?

想要得到答案

首先你要明白平板式的

正確姿勢

大臂在腋下與地面垂直

臀部夾緊腿部繃直

只要你的平板式做得對

堅持一個月的結果

你自己可能都不會相信

腰腹能力與日俱增

平板式能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌

以及腹內、外斜肌

而且平板式跟我們平時追求的

馬甲線、人魚線都有關係

說不定撐著撐著你的腹肌就出來了呢

腰腹能力增強

嘿嘿嘿也變得更加輕鬆了呢

保護脊椎,避免受傷

簡單的平板式

能夠無形中加強你的肌肉

給你的背部提供一個有力的支撐

經常久坐的上班一族

如果能定期長期平板式

會發現之前困擾自己的

背部疼痛感會減輕甚至消失

提高新陳代謝率

如果你能全天時間都進行間歇性的練習

相比那些全天久坐的上班族

像平板式這樣的靜力類的練習

不僅能夠保證你的身體健康

而且還會提高你新陳代謝的效率

有效地消耗你身體的熱量

改善不良體態

因為久坐,很多的上班族

都會出現肩膀胸背部分的

不良體態,讓你的氣質全無

平板式能夠鍛煉你身體的中間部位

對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用

對你保持體態起到關鍵的作用

堅持進行平板式之後你會發現

站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持

提高自身平衡力

當你在單腿站立的時候

如果發現比較困難

那就是因為你的核心肌肉

還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力

通過進行平板式

你自身的平衡就會大大提高

還有其他小驚喜

長期進行平板式你會發現

自己無形中竟然能夠舉起更重的重量

身體的穩定性提高

而且自從練習了平板式

自己變得更加開心了呢

因為經過了一天時間的久坐

你的腿部長時間彎曲

而且肩膀也被迫前傾

通過進行平板式

能夠減緩身體肌肉群所承受的壓力

舒緩你緊張的情緒

平板式對我來說

已經太簡單了

這個問題小編已經想到了

這些花式的平板式

你練習過嗎?

不要小看簡單的平板式

只要堅持下去也有大改變

男神女神的人魚線、馬甲線、腹肌

就是堅持平板支撐練出來的,

想擁有這些,每天撐一撐,

一個月後,雖然你沒有男神女神的顏

但你有人魚線、馬甲線呀 ~

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