明日大雪,陰氣最盛時期百病侵襲,要謹記這三件事!

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明天是「大雪」節氣。北方的天也越來越冷了。我們的目標不在於治病,在於如何防病,如何少生病。節氣養生是中華文明獨有的智慧。今天我們就和大家聊聊「大雪。」

「大雪」節氣

「大雪」是農歷二十四節氣中的第21個節氣,更是冬季的第三個節氣,標誌著仲冬時節的正式開始;其時視太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說:「大雪,十一月節,至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了。古人雲:「大者,盛也,至此而雪盛也」。到了這個時段,雪往往下得大、範圍也廣。

大雪節氣人們要注意氣象台對強冷空氣和低溫的預報,注意防寒保暖。如果能做好下面三件事,有助於體內陽氣的生發,這個冬天就不容易生病了。

大雪節氣做好這三件事,冬天不生病

一:天冷防風寒,圍巾別離身。

二:養陰多喝水,睡覺少穿衣。

三:多吃點蘿蔔。

一.天冷防風寒,圍巾別離身

大雪節氣,寒風很容易通過頸部帶來寒氣,引起喉疼、發炎。因為頸部是氣管所在,冬季出現咽部發癢,咳嗽有清痰,都可能與頸部前胸受寒有關,冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此,盡量穿高領衣服,戴圍巾。

另外,除了脖子,肩膀、前胸、後背及腳,也都要注意保暖。前胸、後背是肺所在的地方,「肺為嬌臟」,太寒太熱都受不了。

特別是腳,俗話說「寒從腳下生」,氣溫低時,血液循環也會降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發,出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。此時不宜再穿露腳面的鞋,應當穿上球鞋等夾層鞋,墊上棉墊,但鞋要寬鬆,不宜過緊。

吃黑木耳、洋蔥等食物有助於改善血液循環,降低血液黏度。根據身體情況,也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

二.養陰多喝水,睡覺少穿衣

1
多飲水

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。所以不管在室內還是室外,要記得及時給自己補充水分,加強身體的免疫能力。

2
睡覺少穿衣

很多人會說,冬天麼,保暖的話那就穿厚點嘍,可是你知道嗎?衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的禦寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可,不是衣服穿得越多就越好哦

三.多吃點蘿蔔

俗話說,冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方,這裡指的蘿蔔就是我們最常見的大白蘿蔔。蘿蔔有消食、降氣之功,對氣管炎和咳嗽有療效,大雪時節食用白蘿蔔正當時!那麼白蘿蔔有哪些營養價值呢?

1
增強免疫力

抑制癌細胞的生長,對預防癌,抗癌有重要意義。

2
促消化

蘿蔔被稱為「自然消化劑」根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素,能分解食物中的澱粉和脂肪,促進食物消化,解除胸悶,抑制胃酸過多。幫助胃蠕動,促進新陳代謝,還可以解毒。

3
保護腸胃

促進胃腸液分泌的作用,能讓腸胃達到良好的狀況。

4
降血脂

吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。

蘿蔔的吃法很多,涼拌炒菜煲湯都可以,這裡小編給大家推薦一道羊肉蘿蔔湯,羊肉也是適合冬季進補的食物,二者一起的功效也會大大加強。

羊肉蘿蔔湯

食材:

羊肉、白蘿蔔、粉絲、蔥、薑、鹽、料酒、大料、幹辣椒、花椒。

做法:

1、將白蘿蔔切成塊,羊肉切成3公分長短的塊,放入熱水中焯一下備用。

2、砂鍋中倒入水,放入羊肉,加入料酒、蔥、薑、幹辣椒、大料、花椒,加蓋燒開後轉小火燉30分鐘,放入白蘿蔔、粉絲繼續燉,至熟後調味即可。

功效:

羊肉在《本草綱目》中,是被稱為「補元陽益氣血」的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。

說起進補,冬季是進補的最佳時節,但是如果搞不清楚食物的禁忌,胡亂進補,不僅達不到養生的效果,還會給健康帶來傷害,那冬季進補有哪些禁忌呢?我們該如何規避這些禁忌?接下來我們一起來分析一下。

冬天進補禁忌

01

忌盲目食狗肉。

一些體質虛弱和患有關節炎等病的人,在嚴冬季節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合,會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便裡的水分減少。因此,大便中的有毒物質和致癌物質,就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

02

忌慕名進補。

雞湯不是所有的人都能喝的,雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養豐富,雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白質僅為雞肉的7%左右,而湯裡的雞油大都屬於飽和脂肪酸。

03

忌無病進補。

無病進補,既增加開支,又會傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,另外,補藥也不能多多益善,任何補藥服用過量都有害。

大雪養生需要遵循一定的規則,多提醒家人注意防風保暖的同時,還要注意一些進補的禁忌,不要盲目進補,任何補品過量都會適得其反。如果你覺得此文有用,不如轉給朋友們也看看,這個冬天我們一起健康度過。

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