長期單身?當心短命!

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人生就像一場旅行,每個人的終點都是死亡

而有些人在這趟旅行中悠悠而行

有些人,卻不得不提前被迫中止。

導致這些人生命提前終結的

不僅僅是意外或疾病

更多的,是不良的生活習慣

美國《赫芬頓郵報》總結了10種最容易短壽的人

你在不在其中呢?

1、長期單身的人

哈佛大學醫學院的研究表明,單身女性平均壽命比已婚女性少6-13年。男性比例則更高,單身男性比已婚男性死亡率要高上20%

在目前的中國,男女比例失調,剩男剩女誰也看不上誰的情況大有人在。缺少愛情和家庭的調節,只顧在社會上拼搏奮鬥、透支身體,成了短命的主要原因。

2、不愛發朋友圈的人

朋友圈就是一個小社會。有人喜歡分享喜怒哀樂,有人則沉默潛水。而目前一個人類學家進行的全球範圍調查發現,愛發朋友圈的人健康指數比不愛發票圈的人高了15%

社交媒體達人能夠把朋友圈作為一個簡單的生活宣泄窗口,因此他們更不容易抑鬱。同時活躍的朋友圈也意味著活躍的人際關係,處理這些活躍的人際關係,減緩了他們大腦的退化程度,因此社交達人們更不容易衰老

3、缺少朋友的人

有研究表明,缺少朋友更易短壽。長期孤單猶如每天抽15根煙。

其實朋友除了是你生命的伴侶,更是減壓的關鍵。長期與人傾訴、互動,能夠減少大腦相關疾病的發病率。多項證據表明,社交更廣的老年人,死亡率比社交匱乏的老人死亡風險低22%

4、久坐少動的人

《英國醫學雜誌》發表的一項研究表明,每天久坐時間超過3小時,心肌功能會衰退,血管更容易硬化,患心肌梗死和腦血栓的概率會激增,其危險程度等於減壽兩年

積極的活動,減少久坐時間。每坐1小時就站起來活動5-6分鐘,就能有效地避免因久坐而導致的各種疾病。

5、失業或無業的人

加拿大一個長達40年,涉及15個國家2000萬人口的研究發現,失業或無業能夠大幅提高早亡的概率達60%!這與此前一項研究發現的,經濟衰退的國家中,國民壽命平均要短3年的結論不謀而合

失業或無業會降低人的收入和生活水平,提高焦慮程度和抑制激素水平。從而減少壽命。

6、缺乏性生活的人

又是對單身狗的一記重擊……

一項以男性為主的研究表明,有沒有性生活,或者性生活不和諧的男性死亡率比有積極性生活的男性高50%。而另一項研究表明,經常達到性高潮的女性患乳腺癌等婦科疾病的概率驟降,平均壽命也會高上8-10年

性愛能非常好的緩解壓力,愉悅身心,一次暢快的性高潮相當於注射一劑安定,體能抗炎細胞增加25%,免疫力也會大大提升。

7、愛窩著看電視手機電腦的人

哈佛大學一項研究表明,看電視的時間和糖尿病、心血管疾病的患病率成正相關關係。超過25歲的人,每天多看1小時電視,就等於減壽20分鐘。長期看手機、長期看電腦也有相同的風險。

電子世界有風險,沉浸其中需謹慎。

8、缺乏睡眠的人

英國薩裡大學的生理學教授克林史密斯研究發現,每天睡眠不足6個小時的年輕人,體內有711種基因功能發生惡化。《睡眠》雜誌調查了1714名受訪者長達14年後發現,每天睡眠少於6小時的人死亡風險是普通人的4倍。

每日睡眠需要達到8小時是全世界的共識。睡眠過少是造成各種猝死和器官衰竭的原因之一。

9、缺乏鍛煉的人

美國國寶級運動科學教授Steven Blair指出,缺乏運動是21世紀最嚴重公共健康問題之一。全球過早死亡中,有10%是緣於缺乏運動。據此可能,缺乏運動比吸煙造成了更多的過早死亡。

對運動缺乏熱情、工作過忙、缺少場地是目前人群缺乏運動的主要原因。但是運動的重要性不會因為這些原因而改變。

10、害怕死亡的人

《美國國家醫學圖書館》在2012年的研究提出了「死亡焦慮」的概念。在其研究中指出,對於死亡極度恐懼的人患心血管疾病風險是常人的3~5倍

由於恐懼死亡導致的焦慮,會引起身體激素水平的紊亂,並使人體長期處於一個應激的狀態。這種狀態機降低了身體對抗外界刺激的能力,進而提高了死亡率。

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