蔣勁夫只是撩了下腹肌,女生們又開始舔屏了!

微信號:肌肉男訓練營

微信號:bodybuildingman

最近小鮮肉蔣勁夫在微博修了一組健身照

本是一本正經的分享健身動作

大家的目光卻都定在了他的巧克力腹肌上!

優雅的燈光下

六塊清晰可見的腹肌

仿佛在發著誘惑的光芒

看的女生們如癡如醉↓

@煙酒嗓的小陳三:聽說蔣勁夫的粉絲都是小仙女,我小聲的問一遍 有人缺男朋友嘛

@雲何祝你:我不太敢在評論裡說你長得帥

@小嘟嘟車:滿屏都是腹肌腹肌腹肌

@你很酷的EX:以前看你還是小鮮肉 現在是真漢子了

@要在一起嘛:我真的真的真的真的愛上蔣勁夫了

@韓凝曦pm:看了真正男子漢被圈粉的,夫仔太棒了,感動到哭

@Saaaaaaasa:夫仔,我男票說他愛你,我怎麼辦

@_夢想是腿長胸大的灑脫小富婆呀:蔣勁夫您涉嫌一起盜竊案件 最近有不少少女反映說您偷走了她們的心 現對您作出如下懲罰:撩了就要負責 不然我們將追您到天涯海角

你別說,蔣勁夫絕對算的上小鮮肉裡

對自己健身最狠的一個!

他的朋友圈裡三分之一的照片和健身運動有關

背著范冰冰做伏地挺身

不知道大黑牛怎麼想

愛夜跑

愛舉鐵

啞鈴飛鳥

啞鈴爬臥

能跳起和自己差不多高的墊子

能隨便扣籃

阻力傘沖刺速度驚人

大冬天挑戰冬泳

當然這腹肌也夠舔一陣兒了!

因為想當教練拳擊打的飛起

他也特別愛徒手健身和街頭健身

引體擊掌,難度MAX

一跳7級台階

臀部力量和腿部力量瘋狂!

跑酷

每次練完都能擰出一身水

無數的汗水才能造就蔣勁夫

正太臉,金剛身

在外人看來帥氣的動作

其實都是無數次失敗的結晶

手掌結了厚厚的痂

也要堅持

除了健身

他對自己的飲食也非常控制

付出和收獲可以不是成正比的

但是絕對是相關的

羨慕他的六塊腹肌

更需要羨慕他對生活的積極態度!

有了好身材

他自然成了最美衣架子

西裝穿出架式的鮮肉,太難得了!

讓我們回到最初的起點

如何練出蔣勁夫的六塊腹肌?

他展示的動作讓我們眼前一亮——

健身房裡很少人會用的器械卷腹

器械卷腹能對整個腹部有非常強的刺激

按照他的說法

他用了三聯組的訓練方法

55%的最大重量做了15個

65%的最大重量做了15個

75%的最大重量做了15個

期間不停歇,連續做完休息1分鐘

這恰好針對了腹肌訓練的特點——多次數

腹肌比較難疲勞

所以腹肌訓練需要多次數的刺激

除了器械卷腹

還有不少動作能夠練出腹肌↓

兩頭起

收腹跳

側面兩頭起

轉體空中自行車

仰臥單側抬腿

懸垂舉腿

做完這套,對腹肌會有非常強的刺激

趕緊練起來!

蔣勁夫般的腹肌在等你!

打球的同學有點虛榮心很正常,有時候這種虛榮心能讓我們成為更好的球員。

尤其是單挑的時候,誰不想贏然後獲得滿場的喝彩呢。

迎著防守球員投進致勝三分

殺入敵陣取上將首級

想想都覺得美,尤其是有女生在場的時候,更是恨不得打滿雞血。有時候這是件好事兒,有時候也有點……尷尬,為什麼?你看看下面的影片。

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