學會這幾招,你也能成為楊冪那樣的「小腰精」

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最近正在熱播的《真正男子漢》,很多人看了之後對裡面的各位嘉賓都路轉了粉。特別是大冪冪,情商高,能吃苦,會照顧人,記憶力超好…開播以來吸粉無數。

而前陣子,她就因為「腰太細」上了熱搜▼

其實沈夢辰美眉已經很瘦了,然鵝,有對比有真相▼

動圖在這裡,怪不得網友們忍不住要賜名:小腰精▼

可是楊冪腰細有什麼大驚小怪的?難道不是一直以來都有目共睹的麼?

之前「反手摸肚臍」特別火的時候,她分分鐘可以跟上潮流▼

因為腰細身材好,所以可以肆無忌憚地穿上緊身的設計▼

也可以大大方方地露腰、露臍

其實娛樂圈女明星的身材都差不到哪裡去,「小腰精」比比皆是。

趙麗穎

唐嫣

baby

娜紮

Girls羨慕嗎?趕緊默默摸一把自己的肚子,數數遊泳圈…昂,想穿更多美美的衣服,腰還是得細一點才行啊

當然了,細得太畸形的那種,小她肯定是不讚同的,但是誰也不想自己的腰上太多贅肉不是?歸根結底,還是要靠運動來拯救~

小她之前寫過一篇文章戳☛為什麼女明星怎麼吃都不胖?,是啊為什麼呢,因為她們都已經那麼美了,但都從未忘記運動呀!

被黑成炭的袁姍姍,就是靠馬甲線逆襲了

看人家這平板撐,做得多專業▼

志玲姐姐的身材都好上天了,她早上起來開工之前都會去踩一輪登山機▼

張鈞甯和陳意涵,這些年來保持元氣的秘訣之一,就是放肆流汗啊▼

大部分的我們,都有著「懶」的通病。白天在辦公室坐久了,遊泳圈就出來了;稍微多吃一點,小蠻腰就沒了;嚷嚷著要減肥,卻只寄希望於節食…三個字:沒用噠!

如果你有充足的精力和財力,小她建議還是規規矩矩去健身房,然後找個專業的教練指導,有氧和力量訓練相結合,再配合健康的飲食,只要堅持下來還愁成不了「小腰精」麼?

如果實在去不了,在家也可以做很多小運動呀!只要不是一回家就躺床上玩手機就OK了…

比如轉個呼啦圈,成本應該不高吧?但是記住時間不能太長哦,15~20min最佳。

花幾十塊錢買個瑜伽墊、小啞鈴之類的小器械,就可以做很多瘦腰動作啦!

比如前面袁姍姍做的那個平板支撐,就是鍛煉腹部肌肉的,比仰臥起坐要全面高效多啦!要點:手臂彎曲、身體保持挺直、腹部繃緊、屁股不要撅起、腳之間與肩同寬。每組4次,每次1分鐘(當然你能堅持更久就更棒啦)

俄羅斯旋轉也是鍛煉腰腹部的一種,腿抬離地面(最開始做不了可以觸地),然後雙手一左一右來回觸碰地面,記住要動用腰腹部力量哦。

空中單車比單純躺在床上蹬腿累人多了,上身和雙腿都要脫離地面哦。

這組像超人一樣的動作,是鍛煉後背贅肉的,雙腳離地要與肩同寬,然後上身與雙腿同時朝中間抬離。

今天就先介紹這幾個小動作,鍛煉腰腹部的動作還蠻多的,一塊瑜伽墊就可以解決啦。不想去健身房,就自己在網上找影片之類的跟著學,現在很多美眉都喜歡練瑜伽也是一個很棒的選擇。總而言之回家後不要成葛優癱就歐啦~

除了運動之外呢,穿衣上面加點小心機,也可以超級顯腰哦

最近天氣越來越冷了,美眉們紛紛裹上了厚厚的大衣,可是太臃腫了像個球怎麼辦?最簡單直接的方法,就是加跟腰帶顯曲線唄~

這麼冷的天氣,腰同樣很重要。

給時尚「克星」羽絨服加跟腰帶,感覺立馬嬌小了很多呢。

雖然現在都很流行超級寬鬆的大毛衣,但畢竟不是每個人都hold得住。有時候加跟腰帶,也會別致好看很多哦。

最後小她想說的是,不要覺得自己胖就不需要腰線啦,有時候越寬鬆的衣服越顯胖!

不信看李湘姐親身示範▼

總而言之,想要成為楊冪那樣的「小腰精」,要麼流汗,要麼會穿,就醬!願每個姑娘都美美噠!小她先撤啦~

作者簡介

本文由她讀整理編輯,圖片來源網路 。其他公眾號若要授權白名單,請在後台回復「轉載」,不然將慘遭舉報哦。

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