維密大秀7天倒計時,這群長腿妖精們每天都在吃些什麼?

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離一年一度的維密大秀還有整整一周時間(11月30日舉辦大秀,12月5日在CBS播出)。正所謂「今天少吃一塊肉,明天維密我走秀」,每年這個時候,姑娘們健身減肥的決心都前所未有的堅定。

看了一圈今年出場名單上麻豆們的ins,發現畫風基本相同——這群蜂腰長腿的妖精們正在做最後的沖刺

今年Fantasy Bra的佩戴者,91年出生的「黑天使」Jasmine Tookes

為了鎮得住這套總價值300萬美元的天價內衣,她一刻都沒有松懈。

維密秀場上的「勞模」,曾經生完寶寶不到2個月就復出的巴西模特Adriana Lima,今年依舊會踏上這個性感舞台:

她曾說過,只要自己身材不走樣,就會一直堅持把維秘走下去。看她最近的日常,好期待看到她在舞台上自信迷人的樣子!

還有今年新簽約的天使,丹麥模特Josephine Skriver,她這次將穿上Swarovski主打秀服:

為了完美演繹這套blingbling的華服,她最近也是夠拼!

這些維密模特們自然明白「三分練七分吃」的道理,想在開秀前達到身材的最佳狀態,光靠運動肯定不夠。談起飲食,在她們的「好身材食譜」中,不外乎天然有機食物、高蛋白肉類、鮮榨果蔬汁、雞蛋白、牛油果、雞肉、綠色蔬菜這些。

早在2015年,國外Business Insider的記者親身體驗了一天維密模特的飲食——來自某健康公司的「維密同款」套餐。該公司負責人表示,「維密模特們運動起來像瘋了一樣,完全和運動員沒區別」,如果和其他節食減肥的人們一樣只喝普通代餐果汁,能量肯定跟不上,所以她們紛紛選擇了這個公司富含植物蛋白的食物用來補充能量,很多模特也會在演出季甚至整年實行他們的飲食方案。

就是下面這堆看著冷冰冰沒食欲的東西,居然要109美元!據說一般在早上6:00-9:00,這樣一套一天的餐食就會打包給模特們送貨上門。

一起看看這價值109美元的套餐包含些什麼。

下面這瓶子裡裝的看起來像水,實際上它也確實是一瓶水,但人家的名字叫「晨水」,專門供早起的時候喝,水裡面有玫瑰精油、矽和其他微量礦物質,聲稱可以補水並恢復機能。記者表示「還挺好喝」,據說今年穿上Fantasy Bra的「黑天使」Jasmine Tookes也對這種玫瑰花水讚嘆不已。

「晨水」過後,早餐時間到了。早餐是一塊「無麩質百吉餅」,含有亞麻籽、鼠尾草、大麻籽和罌粟籽(感覺這餅有毒…),搭配含蔬菜的腰果奶油醬。記者表示右邊的腰果醬還不錯,但左邊那塊百吉餅硬得跟石頭差不多(後來才知道,百吉餅應該烤一下再吃)。

接著是午餐。午餐是植物蔬菜包著的一個「印度三角炸餃(Samosa)」、羽衣甘藍、酸辣醬,餃子的餡料是蔬菜和腰果,上面再撒上幾片椰子屑。雖然味道和飽腹感都不錯,但這麼一份午餐居然要30美元你敢信嗎!

這麼一份草一定吃不飽對不對?不用擔心,午餐還附贈一包零食:價值11美元的蔬菜幹。至於口感嘛,記者嚼得腮幫子都酸了,可能就因為這樣,也根本不可能吃太多。

既然蔬菜幹這麼「磨人」,當然要貼心地給你配上一瓶「養顏水」,也不知富含了什麼金貴的玩意兒,單價居然6美元/瓶。

到了下午還會有點心,就是下面這些能量蛋白棒,有香草、抹茶、人參等口味,差不多5美元/根。雖然只是能量棒,但記者說這已經是她這一天吃過最好吃的東西了…

終於熬到了晚飯時間,晚飯是一碗蕎麥面沙拉,裡面有西葫蘆葉、香菇、堅果,價格也是貴到離譜。

晚上餓得睡不著?睡前你還可以喝下面這瓶價值4美元的「黑水」,這可不是什麼葡萄汁黑加侖汁,這瓶中含有小球藻和各種微量礦物質元素呢。

主頁妞晚上餓得睡不著的時候,最期待的就是第二天的早餐,但是想想如果第二天的早餐長這樣,就並不是很願意醒來了……

上文部分內容源於網路

舞台上完美綻放的那幾分鐘,需要台下艱苦的訓練加嚴格的飲食。女孩兒們都羨慕維密天使的魔鬼身材,但並不是每天都有「明天維密我走秀」的訴求,如果每天都按上面這套性冷淡畫風來吃,相信也沒幾個人能受得了。

關於保持身材的秘訣,我更偏愛以下三位的方法。

去年與維密解約去紐約大學攻讀商業管理和計算機編程的學霸超模Karlie Kloss,今年將回歸維密舞台。每周保證3-4次鍛煉的她,會選擇鮮榨果蔬汁、雞蛋白、牛油果等健康食物保持身材,但也是個愛吃曲奇餅乾的「part-time Cookie Monster」。

今年同樣會登上維密舞台的Gigi Hadid,在談到她對健康身材與飲食的看法時說:「你需要找到讓自己覺得最幸福的方式。這種方式可能是吃無麩食物,也可能是其他的方式。像我吧,我覺得隔幾天吃一個漢堡就很幸福。健康地吃,賣力地健身,然後你就可以吃個漢堡犒勞一下自己咯。」

維密曾經的老朋友Miranda Kerr曾說過,「I live by the 80/20 rule:I’m 80 percent healthy, and then 20 percent indulgent」,大致意思是:「我的生活方式遵從80/20法則,80%健康,20%享受放縱。」——Kerr透露,自己一直以來都堅持「80/20法則」,在80%吃得健康之餘,也會給自己20%的味蕾享受:

只要你能夠平衡並掌握度,那麼讓自己適當放縱真的很不錯,我一直都推薦身邊的人這麼做。我個人大部分時候都吃得很健康,因為我在營養學上下過功夫,我知道什麼食物對我的身體是有益的,也知道什麼食物需要盡可能避免攝入,但同時我又是一個實打實的吃貨,所以‘80/20法則’對我的幫助很大,而且的確有效果。」——Miranda Kerr

很多人都嘗試過用最嚴格健康的飲食方式來減肥,但絕大多數人都會半途而廢,因為食物的誘惑實在太強烈。生活不應該只有水煮蔬菜水煮雞胸肉,突然斷絕一切零食美味,只會讓你更容易進入「節食-暴食-節食」的無限惡性循環。

與食物保持一個良性的關係十分重要,如果你不想讓減肥這件事變得這麼辛苦,不如試試看Miranda Kerr推崇的「80/20法則」

80%的健康飲食不用再多說,多吃低糖水果和蔬菜,多吃富含纖維的複雜碳水化合物,多吃天然蛋白質而,少吃添加大量糖分的精加工食品

至於「20%的放縱」,可以把它理解為我們常說的「欺騙餐」——通過更高的熱量和碳水來增加瘦蛋白,平衡體內激素水平,防止身體進入饑餓模式,並控制飲食對於基礎代謝的負面影響,也能夠避免減脂平台期的出現。當然欺騙餐也分質量,與其抱著一桶冰淇淋,不如大口吃肉,因為雖然兩者熱量都很高,但後者的蛋白質往往大於前者。

如果你1周吃21餐(每日3餐),那麼每周大約有4餐(21×20%)可以吃一些自己想吃卻又不那麼健康的食物。與其說這是一種飲食方法, 倒不如說是一種科學積極的生活態度——它相對來說更容易堅持,只要你掌握好那「度」,適當加入欺騙餐或放縱餐是完全可以接受的;它提供了更加自由的進食選擇,你不需要做複雜精確的計算,也不用強迫自己和最愛吃的零食永別,時不時用美食犒勞一下自己,不僅能夠讓心態更輕鬆,也能給你繼續堅持健康飲食的動力。

堅持這個習慣越久,你就越會發現,原來健康的食物並沒有那麼難下咽,而少吃一點不那麼健康的食物也沒有那麼困難。到最後,你自然而然會習慣健康的生活方式,說不定那時你反而愛上了純天然食物的味道呢?

誰能使用這種飲食方式?

1.想完全改變自己未來飲食方式的人:很多流行的飲食方式見效快,然而一旦你恢復原來的飲食模式,減掉的脂肪和體重很快就會反彈。

2.想時不時用美食犒勞一下自己的人:家庭聚會上看見了好吃的蛋糕?來一塊!朋友叫著晚上出去搓一頓?沒問題!只要你不是暴飲暴食,適當的「享受」,來一頓欺騙餐完全不是問題。當然,千萬別把欺騙餐當成放縱的借口,不然一不小心欺騙日就會變成欺騙周,甚至是欺騙月。

3.精確計算熱量攝入和營養比的人:哪怕你有一顆專業的心,吃什麼都精確到克,你也可以採用這個「80/20飲食法」,比如讓不那麼健康的食物攝入熱量或脂肪僅占總攝入的20%,剩下的80%都選擇純天然健康的食物。

誰不建議採用這種飲食方式?

1.想要在短時間內減去大量體重的人:這個飲食方式更像是一種生活方式的改變,因此你的期望應該放在更健康的將來,而不是短期之內的大幅減重。

2.一開吃就停不下來的人:有些人自控力比較差,一旦開吃就停不下來,那麼「80/20飲食法」並不適合你,因為你很可能會把那20%吃成80%。

3.需要嚴格飲食方案的專業運動員和健美運動員:需要參加比賽的專業運動員還是需要嚴格執行特殊的飲食方案的,而「80/20飲食法」需要長期的微調才能夠達到預期的目標。

4.需要嚴格執行特殊飲食方案的病人:有些病人(比如糖尿病患者)需要控制攝入食物的種類,因此不太適合「80/20飲食法」,這種情況下還是推薦謹遵醫囑。

「80/20飲食法」並不是神奇的快樂減肥法,所帶來的變化在短期之內也不會很大。但這的確能讓你在減肥的同時不放棄吃貨的權利,而且習慣一旦養成,就會讓你受益終生

不擁擠不排隊,

麥當勞的「自助點餐機」等你來放縱!

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