【健康】早上起床黃金10分鐘,你可以多活10年!

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來源:健康圈(ID:amy6562)、央視財經(ID:cctvyscj)

  早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!
1
兩手對搓一分鐘——治療肩痛

  手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣,可治療肩痛、眼睛疲勞。

2
手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

  手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

3
輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

  雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4
轉動眼睛一分鐘——提神醒目

  眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。

5
拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

  雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6
叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

  輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7
輕按肚臍一分鐘——促進消化

  用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8
收腹提肛一分鐘——促進血液循環

  反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9
伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

  仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10
蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

  仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

  除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!

1180度——腰部腿部運動

  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮,以及筋骨伸展。

2聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

  功能:消除肩部酸痛。

3上看下看,左看右看——眼部運動

  

  功能:消除眼睛疲勞。

脖子扭一扭——頸部運動

  功能:預防頸部酸疼,恢復頭腦清醒。

5活動筋骨——伸展運動

  功能:促進身體血液循環,鬆弛緊張的肌肉。

  建議大家,現在就放下手裡的手機,照著文章將這些養生保健的動作做一次。做完後,你一定會感覺到提神醒目,人都精神了許多。


本期編輯:胡洪江、范昊天

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