【健康】難怪你越來越老,就因為你老做這些事!




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來源:有品生活(ID:pinpinlife)

你知道嗎?

這些事會加速你的衰老!!

難怪覺得自己越來越老了

居然第一條就中了

快看看你中了幾條~

【健康】難怪你越來越老,就因為你老做這些事!

01

久坐不動

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  你知道嗎,長時間坐著會讓新陳代謝放慢,脊柱變形,大腿麻木,甚至容易發胖!時間長了還容易引發高血壓、糖尿病等問題,建議每小時起來活動活動,至少站個5分鐘舒緩身體。

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2

睡眠不足

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  睡眠不足容易讓人感到饑餓,間接造成脂肪代謝異常,也就是說睡眠不足的人更容易發胖。每天至少要保證7到8小時的睡眠才能讓身體保持健康狀態哦~

【健康】難怪你越來越老,就因為你老做這些事!

3

喝酒貪杯

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  少量的低度酒可以促進血液循環,但大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔,導致新陳代謝低下,更容易堆積脂肪。所以喝酒切記不要貪杯哦~

【健康】難怪你越來越老,就因為你老做這些事!

4

蔬果沒洗乾淨

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  蔬果洗不乾淨,殘留在表皮的有毒物質就會進入體內,儲存在脂肪細胞中,從而干擾人體代謝,減慢代謝速度,導致衰老。

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5

吃得太「精致」

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  常吃餅乾、蛋糕、精米等等精加工的食品,會減少維生素B、E及微量元素的攝入,從而影響人體代謝。想讓身體保持年輕,得多吃魚、蝦、豆類等優質蛋白質含量高的食物~

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6

從不吃辣

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  想不到吧,其實辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,有助於控制體重呢,所以不妨吃點辣的東西,比如辣椒、芥末、胡椒等。但要注意節制,不然容易上火~

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7

不喝茶或咖啡

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  很多人不愛喝茶或咖啡,覺得苦澀。其實茶和咖啡裡頭的咖啡因能加速能量代謝。研究表明,每天喝點含咖啡因的飲料,可使新陳代謝提速5%~8%。

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8

不愛喝水

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  每天至少喝6~8杯水,新陳代謝才能保持正常,進而防止便秘、促進消化,更能維持循環系統正常。保持年輕的機密就在這裡~多喝水吧~

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9

不吃早餐

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  不吃早餐容易導致午餐和晚餐攝取過多能量,而高熱量的吸收會讓新陳代謝逐漸紊亂,久而久之會出現肥胖、三高等問題。

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10

不曬太陽

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  很多人害怕曬太陽,其實陽光可以促進鈣的吸收,對骨骼健康有好處。長期暴曬對皮膚有傷害,怕曬的朋友每天曬15分鐘左右即可~

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本期編輯:崔鵬、胡程遠

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