連自律都做不到,還奢談什麼自由?

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自律決定了個人機器的運轉,決定了你的執行力,決定了你能否成為更好的自己。

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據說史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床,九點前把一天工作做完。喬幫主說:自由從何而來?從自信來,而自信則是從自律來。

自律是對自我的控制,自信是對事情的控制。先學會克制自己,用嚴格的日程表控制生活,才能在這種自律中不斷磨煉出自信。

都是成年人,連最基本的行為控制都做不到,還談什麼自信,又奢談什麼自由?

前華人首富李嘉誠以勤奮自律著稱。他的作息時間非常有名:不論幾點睡覺,在清晨5點59分鬧鈴響後起床;隨後,讀新聞,打一個半小時高爾夫;然後,去辦公室,開始工作。數十年如一日,自律幾近自虐。

印象裡的牛X人士都是狠角色:自虐和虐他,必居其一,或者兩條都占。

許多商務人士像職業運動員一樣管理自己:作息、飲食、習慣、愛好、體力、欲望……如果做到了這點,你就快摸到「牛X人士」的門了。一個能管住嘴、邁開腿、每晚堅持跑步的人,工作上也不會差到哪去。

工作後,你就會逐漸發現,自律是生活的基石:令行禁止,則容易走上軌道,發現錯誤,修復錯誤,表現越來越好,生活明亮,中氣十足;令不行禁不止,則容易潰散混亂,屢錯屢戰,屢戰屢錯,「明明知道但就不這麼做」,沮喪內疚,亂成一團。

自律決定了個人機器的運轉,決定了你的執行力,決定了你能否成為更好的自己。

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史蒂夫·納什是我最喜歡的NBA球員。他是個身體瘦弱的加拿大白人,背部神經有著嚴重傷病,被認為是「天賦最差的籃球巨星」。

這樣一個人,獲得了「連莊」MVP:連續兩個賽季的最有價值球員。歷史上只有十個人做到這點,其餘九人都是喬丹、張伯倫等曠世大神。

納什出了名的自律:不沾糖、油炸和深加工食品。訓練日裡,他一天吃六餐:麥片粥(不含谷蛋白)、杏仁切片、生堅果、水果、蔬菜、糙米飯、胡蘿蔔和生吃芹菜。

他和隊友格蘭特·希爾彼此勸勵,不吃巧克力,不吃高熱量。希爾還「偶爾犯戒被抓住」,而納什真沒被見到破過例。

納什把他的食譜推薦給隊友。於是,太陽隊的年輕人都成了納什的跟班,亦步亦趨,然後表現脫胎換骨。整個球隊都在盡量跟著納什:吃喝,作息,訓練,保持健康的氛圍……

納什的成功給了平凡的普通人一點點念想:如果沒有天賦,你永遠成不了科比或者麥迪。但如果足夠勤奮自律,至少你還有機會成為納什。

天賦,上天給的,但自律,決定權在你。

蒂姆·鄧肯是NBA的常青樹、馬刺隊的鎮隊之寶。40歲的他剛剛完成高強度的季後賽。和他同場競技的,可能是小他20歲的年輕人,你就能知道這有多神奇了。

鄧肯通過減重,讓自己越來越輕盈,擁有好的身體狀況,繼續保持石佛本色。只有規律的訓練和嚴格的自律,才能做到這一點。雖然他老了,但教練和管理層每天能看到他的自律和自律背後的職業性,才會對他一直保有信心。

雷·阿倫是NBA歷史上最優秀的投籃手之一,他的全身投籃在聯盟獨一無二:太考驗肌肉、彈速和手感了。雷自己不喝咖啡,強迫症樣地控制飲食,才達到這個水準的。正常孩子吃不了這個苦。

德約科維奇是2015年的溫網冠軍。奪冠後,他坐在更衣室裡,想做一件事情:嘗一口巧克力。他從2010年夏天以來就沒嘗過了。

「我掰下一塊,小小的一塊,丟進嘴裡,讓它在我的舌頭上融化。我只準自己吃這麼多。」

要當第一,就要付出這樣的代價。

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欲望管理是重要的人生技能,是要盡早培養鍛造的素養。

從感性的角度,過度的欲望會吞噬你。

飲食男女,人之大欲。欲望連同本心,不必畏懼,但過度的欲望會吞噬你。從人生的角度,一定要懂得節制,不要肆意地放縱欲望。不信?你去問問隋煬帝楊廣。

放縱如山倒,自律如抽絲。不要放縱自己,不要給自己找借口。對自己嚴格一點,時間長了,自律會成為一種習慣和生活方式,未來的你會感謝現在的自己。

很多人不知道修心的重要,借口生活壓力而放縱欲望。年輕時奮力上進,應該如清理院子一樣剪除雜草雜念,專注於自身成長。「為腹不為目」,才是永葆內心幸福之所為。

我不想做欲望的奴隸。我享受不被欲望左右的狀態,這種感覺不刺激,但很舒服。

從理性的角度,欲望管理能降低閾值。

窮學生的時候,一頓沙縣小吃也津津有味,一頓肯德基如同過年;長大賺錢了,生猛海鮮鮑魚大蝦,也未必能勾起你的興致。

20世紀90年代,武俠小說的情愛描寫都能把你看得面紅耳赤。網路信息和「少兒不宜」泛濫的當今,你居然對生活中的男女關係沒了太多想法。

何以至此?閾值使然。不斷持續的刺激,抬高了欲望的觸發點。

人們常說,「年輕吃苦不是苦,是福氣」。這不純粹是雞湯,這有邏輯基礎:年少吃苦是種逆風飛揚的快樂,年老吃苦是風中殘燭的悲哀。先苦後甜,可以憶苦思甜;先甜後苦,只能垂淚抑鬱了。

一定程度的禁欲和自控是必要的,這是防止閾值升高的有效手段。欲望永無止境,中彩券的極度興奮也只會持續18個月。最幸福的方式是,讓欲望一點點釋放,讓欲望匹配你的現實:

漂泊北京,合租房子——獨租大房子——擁有自己的房子了——當上總經理,出任CEO,走上人生巔峰……如果經歷反過來?那真是個悲傷的故事。

由儉入奢易,由奢入儉難。古人不餘欺。

4

剛工作那會兒,不懂得節奏,是個「時間都被工作填滿」的工作狂。研究時間管理之後,發現工作生活有很大的改進空間。

嘗試做計劃、寫日記、控制注意力、要事優先、今日事今日畢、先啃硬骨頭、構建自己的時間管理系統、平衡好工作和家庭……

慢慢地,我開始從煩瑣失誤中抽身出來,「跳出畫來看畫」。我開始有時間考慮生活和人生的目標。我開始有「心如止水、有條不紊」的感覺——這一切的源頭,就是自律。

自律的結果就是有更多精力去做喜歡的事。

比如寫作,給我帶來了很多不曾預期的樂趣。實際上,搭好架構,想好打法,走上軌道後,這項活動就不會影響我的正常生活了:不太忙的時候,就寫幾段。就像是一個時間容器,把邊邊角角的時間都存儲了起來。

上學那會兒,自控力不行,開始研究「培養習慣」的方法。用學到的方法來培養了很多好習慣,慢慢地生活都會有很大改變。

從2010年開始寫日記,習慣保持到現在。經過最開始的一段磨合,所有不適感都消失了,非常自然。幾分鐘的記錄,讓我審視自己、平和心態。它不是我的任何負擔,也不是一項需要分配的工作,它是老司機的人生行車記錄儀。

幾年前開始「早睡早起」。從最初的「不舒服不適應」,到現在的「每天六點自然醒」。早起的好處是巨大的:憑空多出精華般的兩小時;能夠從容不迫地好好吃早飯;錯開擁擠的早高峰;午飯質量更高,晚飯吃得更少,睡眠更踏實……

當身體變得越來越棒時,面對的是一個與眾不同的世界。自律讓我能去享受生活中好的一面。

我的人生目標是:自由。它又包括三個維度:財務自由、時間自由和角色自由。感謝這個色彩斑斕、機遇湧動的時代,讓它看起來並非不可企及,但這需要十幾年的精耕細作,連續穩定的正向積累,腳踏實地的點滴付出。還有,持續不懈的自律。

自律讓你自由。■

摘自微信公眾號「菜刀少爺」

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