如果你的購物車裡有這些,現在移除還來得及

微信號:FitTime睿健時代

微信號:RJFitTime

雙11之夜,我想各位的購物車裡面已經要擠爆了,一雙手都不夠剁的。今天我們要來幫大家拔拔草、清清購物車——邀請@營養師貝貝,基於最新的科學研究成果和健身和營養專業知識,告訴你什麼是不需要買的。

健身達人的購物車長這樣

你的購物車長這樣

這裡就不給大家講太多原理了,什麼有用什麼沒用直接告訴你結論,節省子彈給更寶貴的寶貝。想知道原因的記得關注 @營養師貝貝 的後續文章吧。

這些該從購物車移除

1.減肥茶

解毒理由:

就是拉拉肚子脫脫水讓你開心騙騙自己的東西;

如果減肥那麼容易,那這世界上就沒胖子了,任何牌子的任何減肥茶,NO!

排便不通暢的,去買膳食纖維,買排毒養顏膠囊,通暢之後就不要經常吃了。

記住:

多喝熱水保平安,不過正常的紅茶綠茶烏龍茶平時買來喝喝還是蠻好的。

2.酵素

解毒理由:

簡直沒有用,就是在扔錢,酶在經過胃以後基本沒有活力了;

胃動力不足去吃嗎丁啉或者健胃消食片,吃進去的酶不可能變成你身體裡的酶,所以他不能讓你新陳代謝增加,不能讓你變美,也不能讓你氣色更好。

記住:

早睡早起,規律鍛煉,氣色不好你來找我。

3.膠原蛋白

解毒理由:

又一件沒有用,讓你白扔錢的東西;

吃些菜和水果(別吃太多)比它強的多。

記住:

規律鍛煉,皮膚會紅氣色好,還能彈彈彈走魚尾紋。

4.美白丸

解毒理由:

目前沒見過真正有效的讓你變的晶瑩剔透的保健品,去醫院輸點vc倒是可能有效果;

多吃富含vc的水果蔬菜,多吃含抗氧化物的食物,多吃蔬菜水果加菌菇;

魚肉富含歐米茄3,也可以抗氧化。

記住:

抗氧化才是真正氣色好的來源。

5.果脯

解毒理由:

果脯醃制的原理就是高糖高滲透壓,吃進去的還是糖;

水果原有的抗氧化成分和維生素基本損失殆盡。

記住:

高糖食品完全要拒絕!

6.各種小餅乾、零食、巧克力

解毒理由:

什麼肉松餅、麻薯、曲奇,都是滿滿的碳水化合物,油脂和抗氧化劑啊!

足足的熱量,所以你知道你是怎麼胖的了嗎?

記住:

拒絕,拒絕,拒絕!

7.辣條

解毒理由:

其實就是植物蛋白質,高油高鹽高添加劑配合而來的小零食;

偶爾加幾根在煎餅果子裡開心一下就好。

記住:

千萬不要經常啃辣條。

8.甩脂機

解毒理由:

❌別鬧,站在上面甩一甩就能瘦了嗎?

講真,買了你就等於扔了幾百塊錢。

你又不想控制飲食,又不想去鍛煉,你想靠這個東西晃一晃就能變魔法麼?

記住:

有選甩脂機的功夫多做幾組burpee吧。

如果你購物車裡有這些,

為了你的減肥大計,麻煩移除;

如果你的馬子購物車裡有這些,

為了你的錢包和她的健康,果斷刪掉!

這些可以買

雙十一期間不妨買點健康的可以幫助我們健身減肥的東西,剁手之後完全不會後悔。

1.一雙好跑鞋,或幾雙

入手理由:

✅一雙好的跑鞋對於跑者的腳來說再重要不過了,幫助你擁有更好的姿態去迎接挑戰,再長的公里數也不算什麼;

幫助減少可能會出現的運動損傷。

推薦品牌:

美津濃,亞瑟士

2.一件好的運動Bra

入手理由:

可以在運動的時候幫助你有效的排汗;

訓練時的穩定性更好,讓你全神貫註投入訓練。

推薦品牌:

lorna jane,暴走的蘿莉

3.雞胸肉

入手理由:

家裡面準備一些高質量的蛋白質可以有效減少你瞎吃的概率;

買了起碼要吃完的,一份雞胸肉加一根玉米加一份沙拉再加幾顆堅果就是完美的一餐;

囤即食雞胸肉,簡單快捷,高效補充蛋白質。

推薦品牌:

優形雞胸肉

4.蛋白粉

你是否需要喝蛋白粉先判斷好:增肌的2g每千克體重的蛋白質是否能吃夠?減脂的1.5g每千克體重是否能吃夠?

入手理由:

肉吃不夠用蛋白粉來湊;

需要的人蛋白粉就算是日常消耗品,基本兩個月得一桶吧,價格對比下合適的話買個兩桶夠半年喝也是極好的。

推薦品牌:

ON(歐普特蒙),Muscle Milk,MUSCLETECH

5.瑜伽墊,泡沫軸,健身手套,按摩球

入手理由:

幫助你即使在家也能輕鬆減肥的小物件;

方便,隨時隨地健身以及放鬆。

推薦品牌:

TriggerPoint,FitTime瑜伽墊,FitterGear

6.堅果、燕麥

入手理由:

堅果是很好的脂肪來源,但是一次性不要買太多哦;

燕麥不僅GI低,還富含可溶性膳食纖維,幫你構築良好底腸道環境,它所含的天然抗氧化劑,也是對抗自由基的好幫手。

推薦品牌:

鮑勃紅磨坊,GILIM,麥妙立

FitTime深知今天你們要剁手。什麼秒殺、優惠券、直降優惠全都幫你準備就位了,你們想囤的雞胸、蛋白粉,以及長草的運動Bra也都整理好上架了。來,一起囤一些可以幫助我們健身減肥的東西吧!

點擊下方「閱讀原文」,

一起囤貨吧!

閱讀原文

熱門文章