這樣學習,可以讓你爽到爆!

微信號:建昆老師

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玩遊戲,很爽!

玩遊戲,可以廢寢忘食!

玩遊戲,輕鬆就能做到「一萬小時理論」!

學習也能像玩遊戲這麼爽嗎?

我可以肯定的告訴你:完全可以!

因為,遊戲利用的正是「學習時讓人產生快感」的力量!

遊戲最重要的就是獎勵驅動,這些獎勵帶來精神和情感上的高度滿足,仔細觀察電子遊戲,我們會發現,每一個獎勵都是被精心設計的,矛頭直指我們的「獎勵系統」,而這裡也正是我們學習的動力源泉!

遊戲、學習在本質上是一樣的,甚至可以說,如果教育從業者有遊戲設計者的那份用心和鑽研,學習也會是一件愉快的事情,一件讓人上癮的事情!

首先,從進化論角度回顧下耳熟能詳的「獎勵」系統(多巴胺系統):

小白鼠實驗:

30多年前,心理學家奧爾茲通過實驗發現「獎勵中樞」。他將電擊裝置植入老鼠的「獎勵」中樞,設計了一個控制開關,並教會老鼠使用,老鼠會喜歡上原本讓其深惡痛絕的電擊,並近乎瘋狂地電擊自己,直至精疲力盡,但一醒來,就又去點擊開關。

奧爾茲為了進一步搞清老鼠對這種刺激的迷戀程度,特意在老鼠和開關之間擺上一個通有很強電流的鐵板,但老鼠竟不顧腳掌燒焦及觸電的痛苦,拼命穿過鐵板,撲向那個能給它帶來電擊刺激的開關,直至手腳被嚴重燙傷無法爬行。

「獎勵」系統本質:進化論專注執行力。

「獎勵」系統是人類最原始的動力系統,它促使我們通過行動追逐「想要的」、「渴望的」東西。

當我們發現甚至想起「我想要」、「我喜歡」的東西(或本能決定,或長期以來形成的),就會刺激「獎勵」系統分泌多巴胺,多巴胺會劫持我們的注意力,讓「獎勵」在那刻極其重要,讓我們更加「想要」、「渴望」並開始「搜尋」獎勵。

「獎勵」系統首要任務是讓我們追求快樂,而不是讓我們感到快樂。

這符合進化論原則。如果只是因為過程艱難痛苦就停止追求「渴望」,物種早就滅亡,畢竟大部分「渴望」是基本需求,進化論根本不管你是否快樂,只是利用「快樂的承諾」讓我們為有用的「需求」奔波。

「獎勵」系統把戲:被「愚弄」的幸福。

在追求快樂的時候,大腦並不可靠,它完全依據進化論本能行事,但現代社會與以往的進化環境天差地別,「獎勵」中樞極易被現代社會無處不在的誘惑(自以為的快樂)刺激,並驅使我們不停的追逐所謂的「幸福渴望」。

比如,過去物質匱乏,食物刺激分泌多巴胺是一種進化優勢,然而現在物質豐富,如果完全依據大腦的本能行事,肯定會暴飲暴食,而肥胖確實已經成為一種流行病。

「獎勵系統」讓我們在漫長的進化中取得關鍵優勢,也會在未來繼續發揮它的關鍵作用,但不可否認,「獎勵系統」並非完美無瑕,正是這給遊戲設計者提供了可乘之機!

遊戲設計者通過收集大量的用戶資料,針對性設計出大量的遊戲策略,精準攻擊多巴胺系統,誘導多巴胺分泌,讓我們就如同小白鼠一樣,對遊戲欲罷不能!

1、進度條和經驗值,這利用了「進步動機」。

不僅是遊戲,學習也是如此,當我們看到事情或目標正朝著成功的方向穩步邁進,努力就有收獲,我們就越能堅持,越能保證事情的完整性和參與度。

學習之所以難以堅持,就在於我們只制定了一個大目標,比如考大學,通過職業考試,目標太大,太遙遠,根本看不到自己的進步,這就需要我們將大目標細化為小目標,周目標,日目標,然後不斷刷進度條。

我可以很負責任的說,當日計劃、周計劃一件件達成,不僅很爽,而且信心也越來越足!2、隨機爆裝備,這利用了不確定性。

一是概率上的不確定性,行為心理學實驗表明,對於同樣數量的獎勵物,隨機出現的獎勵,能夠誘發最高的效率和動機;

二是獎勵物的不確定性,給人以極大的期待,因為大腦並不會直覺概率,所以可能的「極品裝備」讓人充滿期待;

終身學習者,必須學會自我激勵。但心理學對物質獎勵孩子做家務的弊端研究表明,物質獎勵會降低對事情本身的內在動機,所以,自我獎勵也是一門藝術。

自我獎勵一定要利用不確定性,不僅是概率上的,而且要有獎勵物上的。

自我激勵方面,我有一個小竅門。我桌在上有一個小盒子,裡面放了很多紙團,紙上寫了我喜歡的事情,看電影,玩遊戲,約朋友吃飯,睡覺到自然醒,等等,還有很多時空白紙團,當我做了一件讓自己很滿意的事情,我就會自我抽獎,這個過程很刺激,也為學習、生活增加了很多期待和樂趣。

抽到了大獎,爽的不要不要的!

3、預設心態。

只要是遊戲,哪怕是非常燒腦,我們都會覺得很愉快。

只要是學習,哪怕是根本不用動腦子,我們也不可能覺得爽。

這其實就是「預設心態」,對於任何一件事情,我們會潛意識地將其進行分類:愉快的,煩人的。對於愉快的事情,我們毫無阻力的就可以開始,但對於煩人的事情,我們必須克服「啟動情緒」。

我們應該都有過感受,當真正沉浸在學習裡時,學習其實是非常享受的事情,但難點就在於,如何進入這種狀態,學習大師珍妮特也因此將情緒稱之為學習之門,要想開啟學習,必須克服剛開始的負面情緒。

我的一個小技巧是番茄工作法,剛開始時,設定一個小番茄時間,這個時間內不刻意追求完成什麼學習目標或任務,只是自然學習就好,沒有大腦施加的壓力,很快就能找到學習狀態,繼而一發不可收拾。

4、影響力和地位。

著名心理學家阿德勒將人性凝結為兩個基本元素:優越+社會性。遊戲也正是利用這一點,多少人剛開始遊戲純粹是娛樂性質的,後來為了保持遊戲中的競爭力和影響力,不斷投入時間、精力,甚至是金錢!

學校是追求影響力和地位的一個競技場,殘酷的成績排名讓影響力一目了然,所以越是成績好的學生越不覺得累,越喜愛學習。

愛上學習的最好方法,就是在開始時對自己狠一點,主動進入「不舒適區」刻意地練習,擅長它,然後脫穎而出。

5、社會性需求,人際交互。

互聯網時代,這一點已經不用贅述了,遊戲只不過抓住並放大了這一點,很多遊戲單機玩其實也就那麼回事,但一旦涉及到組團、開黑、有女生,那還說什麼,開搞吧!

如果你想考研,或者想成為一名終身學習者,找到志同道合的人,組建積極的圈子,你會打開新的天地和娛樂。

學習成長帶來的深度愉悅感,真的是完爆感官上的短暫享受!遊戲吸引力之所以這麼強,除了遊戲本身的因素,還因其利用了獎勵系統的偏好,探索為何「遊戲時產生快感」,能夠給「學習時產生快感」指明方向!

遊戲中隱藏著人性的閃光點和潛力,認清這一點,我們不僅能理性看待遊戲上癮,從自我對抗逐步走向自我接納,而且善用這些人性閃光點,讓學習過程爽到爆!

愛遊戲的人都是潛在的學霸!

事實上,小說中也蘊含著人性的閃光點,通過簡單的思維轉換,能夠讓我們直面小說、遊戲上癮等惡習,坦然面對過去的蹉跎、失敗,欣然開啟自我接納過程。

作者簡介

高太爺,知乎前0.0001%的頂尖大V,國家二級心理咨詢師,擅長認知心理學和學習心理學。學習可以很快樂,生活可以更幸福。微信公眾號:高太爺,ID:gaotaiye0504。

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