86 歲老人一口咬開核桃!人老牙不老的秘密看這裡




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「老掉牙」是個很差勁的詞,因為其潛台詞就是:人老了就應該掉牙,牙齒就應該壞掉。

但事實並非如此,先來看看下面這則報導:

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是不是很震驚?這牙齒,有的年輕人都不一定比不上。

但大家別學用牙咬核桃,對牙齒不好!

俗話說「牙好身體才好」,但很多人對這句話的認識不足。健康頭條(微信號:baojiandaifu)這就來講講牙齒健康的重要性,以及中老年人如何保護牙齒。

牙好身體才好,一點不錯

飲食是健康的基礎,吃動平衡才可能健康長壽,而口腔健康是吃好的前提。

但很多朋友,不重視口腔健康或缺乏口腔保健知識,上點年紀口臭、牙齦出血、壞牙、牙齒脫落等問題就接踵而來。

有的人到了七八十歲,能用的牙齒就剩那麼幾顆,想吃點稍硬的肉類、水果都成問題。隨之而來的則是消瘦、營養不良、免疫力低下、容易生病等健康問題。

80 歲時,你還有 20 顆牙嗎?

2001 年,世界衛生組織把口腔健康列為人體健康十大標準之一,並提出了「8020」的概念,即 80 歲的時候,應該還有 20 顆牙齒可以使用。

但是 2010 年,針對大陸老人的一項調查發現:80 歲以上的老人,僅有不到 1/5 的人能有 20 顆真牙。

所以,關於口腔健康這件事,我們能做的還有很多。

做到這 4 點,人老牙不老

首先我們要先知道,牙齒松動、掉牙不能賴年紀大,牙周病、齲齒才是老年人掉牙的主要原因。

而牙周病、齲齒的發生和口腔細菌、牙菌斑、牙結石密切相關。細菌以牙菌斑的形式存在牙齒上,牙菌斑如果長時間不去掉,就會形成堅硬難去的牙結石,刺激牙齦,導致牙周疾病等。

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所以,要想「人老牙不老」,關鍵的一點就是處理牙菌斑、牙結石,護齦固齒。

1. 每天刷牙兩次,去除牙菌斑

刷牙的目的是去除牙齒上的牙菌斑,從而保護牙齒、延緩松動脫落。

刷牙說起來很簡單,但有的朋友可能從來沒刷對過,下面是刷牙注意點:

  • 刷牙的方向

刷毛應斜 45 度放在牙齒和牙齦交界處,這樣才能有效清除牙菌斑。

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  • 牙齦出血更要刷

牙齦出血說明此處有牙菌斑、牙齦發炎,此時更要好好刷。

  • 牙齒三面都要刷

牙菌斑在牙齒的每個面都有,裡側、外側、咬合側都要認真刷。

  • 刷夠兩分鐘

因為每個牙齒的三面都要刷,且要認真刷,所以至少應該刷兩分鐘。

  • 刷牙的幅度和力度

如果幅度、力度不當,可能損傷牙齒、牙齦。

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推薦小幅度震顫的刷牙方式,牙刷拉動幅度不超過一兩顆牙齒的寬度,避免「大開大闔」的大幅度刷牙。

而刷牙力度應適中,適中即刷毛剪端 1/3 受壓彎曲,深入到牙齒周圍的邊邊角角中。

如果無法掌握刷牙力度和幅度,經濟條件也允許的,可以使用具有智能調節力度、幅度的電動牙刷。

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2. 定期洗牙,去除牙結石

刷牙能清除部分牙菌斑,但未被清理掉的牙菌斑會形成牙結石,又硬又難去。此時牙刷就再不管用,只能靠洗牙等手段去掉。

有的朋友可能會說「洗牙會把牙縫洗大」「洗牙後牙齒很敏感」,其實這些現象說明牙結石、牙周病已經很嚴重了,此時洗牙能控制情況惡化。

所以,建議每半年到一年洗一次牙。

3. 牙齒松動、掉牙後應及時處理

松動的、只剩殘根的牙齒,不但不能發揮咀嚼功能、導致疼痛,還會影響周圍的牙齒功能、加速其損壞。

所以,牙齒松動或掉牙後,應咨詢口腔科醫生拔牙或裝假牙。

4. 其他護齦固齒小細節

吸煙是牙周疾病的危險因素之一,所以戒煙對口腔健康也十分重要。

食物殘渣是蛀牙的基礎,所以吃過東西後要漱口,要少喝飲料,多喝清水。

參考資料:許桐楷《這些年,你的刷牙方法可能是錯的》;朱王勇《掉牙不去管,會出大問題》

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

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