心臟好不好,就看身體這七處!送你十個強心秘訣,遠離心臟病!

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心臟病一旦發生,就是急的、重的、危險的!因此,那些看起來健康的中老年人,也不要大意了。

心病有以下七個信號,不妨對照著自查一下吧~

心臟病的7個信號

1、鼻梁長皺紋(鼻褶心征)

很多人在鼻梁根部,也就是兩眼的中間,會有一根橫紋,還有的會出現一條青筋,稱為鼻褶心征。小孩子有這個,可能是一些內寒或者是腸胃淤滯,但如果成人出現這個現象,一般多是心臟的問題。

2、耳垂長皺紋(冠心溝)

這道耳垂折痕在我們國家也稱為冠心溝。研究報告指出,之所以這個冠心溝和心臟病、血管病有很好的相關性,是因為耳垂對缺血相當敏感。動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂,造成側向的皺紋。如果發現耳垂出現對角型折痕,建議及時到醫院查一下心臟和血管。

3、眼瞼長黃瘤(瞼黃色瘤)

發生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起,是由含脂質的組織細胞在皮膚內形成,它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現,經常伴有心血管疾病(冠心病等)或高脂血症等。

4、黑眼珠有環(角膜老年環)


眼角膜周圍出現一圈灰白色的環,稱為角膜老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。有一些冠心病患者也可出現角膜老年環。

5、舌頭呈暗紫色

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。對於有心腦血管疾病的人來說,舌頭呈現暗紫色可能有淤斑,在中醫屬於血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑,並且伴有心慌、氣短,甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀,提示可能有心血管疾病。

6、大魚際有血絲團

心臟的手診部位在手掌大魚際處(如圖),如果這塊出現紅色斑點,可能有血絲但沒有抱團,就說明最近心炎比較盛,容易心煩。如果在左手和右手的心區同時出現紅色血絲團,就說明心臟有缺血症狀,需要及時就診了。

7、腳趾甲增厚變形


腳趾甲出現異常,跟以前不一樣了,如逐漸增厚、變色、變形等,別大意,最好到醫院查一下心血管。一項美國的研究曾發現腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心臟病的發病率都有一定聯繫。比起手指甲,腳趾甲的生長速度較慢,其中的一些物質更穩定,可作為一種測量方法。

當然,這些都是幫你自己做個初判,一旦發現有這些情況,最好去醫院做個詳細的檢查。

推薦十個「心臟增強劑」

1

睡前喝一杯水

保護心臟,記得睡前半小時喝一小杯水,能稀釋血液,預防心梗和血栓的發生。

2

每天喝一杯綠茶

綠茶裡的茶多酚具有抗氧化作用,而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用,都可以保護心臟。

3

每天快走一小時

研究發現,每天快步走可以使心臟病危險降低50%。但每天以閒散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心臟健康。

4

多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜,對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素,有助於緩解動脈硬化。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1個,可促進膽汁酸的排泄。

5

多谷物

日常應多吃谷物,包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇,還可以降低甘油三酯,這兩者升得過高都對心臟不利。

6

多菌類

每天吃點黑木耳,其中含有大量維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要適當多吃香菇,因為香菇中含有腺嘌呤,具有降低膽固醇的作用。

7

吃堅果

一項調查發現,每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人,患心臟病的幾率要少35%。

在堅果類食物中,杏仁、核桃和山核桃更能有效地促進心臟健康。

8

睡好覺

睡眠不足也會損傷心臟健康。該睡就睡吧,熬夜對身體造成的傷害,可是補不回來的。

9

減壓力

研究人員分析,壓力在引發心臟病方面起著一定作用。有研究表明,心臟病風險有3/4是生物學因素的,1/4是心理因素的。所以說,它不是最大因素,但的確是個重要因素。

10

笑一笑

研究人員調查發現,每天開懷一笑可以明顯提高人體內「好膽固醇」(高密度脂蛋白)水平,降低心臟病發作的風險,這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。

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本文參考資料:2017-02-03健康時報網《腳趾甲長的怪?查查心臟》、2017-01-04健康時報網《身體是否健康看手就行?名中醫講解神秘的手診》、2016-12-30健康時報網《你的心臟被各種「垃圾」堵塞是時候清理了!》、2016-11-16健康時報網《看舌頭能知心臟病常揉公孫穴護心臟》、2016-08-16健康時報網《吃堅果有益心臟》

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值班主任:楊小明  本期編輯:王真

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